- Gimnastyczne 42
- Bosu 7
- Do masażu 27
- Do skakania 3
- Sensoryczne 7
- Pompki i zatyczki 13
Jak dobrać rozmiar piłki fitness?
Najlepiej kierować się po prostu swoim wzrostem. Piłka fitness o standardowym rozmiarze 65 cm jest odpowiednia dla osób, które mierzą od 165 do 182 cm. Jeśli cechuje Cię wyższy wzrost, wybierz piłkę o średnicy 75 cm. Dla niższych niż 165 cm osób sprawdzą się piłki fitness o średnicy 55 cm. Niemniej istotne jest również zwrócenie uwagi na dopuszczalne obciążenie. Istnieją modele, które są w stanie wytrzymać ciężar nawet do 300 kg. To istotne zwłaszcza wtedy, kiedy borykasz się z nadmierną masą ciała albo zamierzasz ćwiczyć na piłce z obciążeniem.
Jak dobrać piłkę fitness do wzrostu?
Istnieją trzy kategorie rozmiarów piłek fitness, które warto wziąć pod uwagę. Średnica 55 cm piłki jest odpowiednia dla osób, które mają od 150 do 164 cm wzrostu. Średnica 65 cm nadaje się dla większości osób, bo obejmuje trenujących o wzroście od 165 do 182 cm. Z kolei dla osób powyżej 182 cm zaleca się piłki o średnicy 75 cm. Dla dzieci polecane są mniejsze piłki, zwykle oznaczane jako dziecięce.
Jak spuścić powietrze z piłki fitness?
To zależy w dużej mierze od modelu. Najprościej będzie to zrobić za pomocą igły, która zwykle jest dołączona do pompki do nadmuchiwania piłki. Igłę wystarczy włożyć w otwór do pompowania i tam pozostawić. Powietrze będzie w tej sytuacji schodziło dość długo, jednak należy na to pozwolić, aby nie doprowadzić do uszkodzenia powłok. Nie należy piłki w żaden sposób ściskać, bo może być niesprawna do dalszego użytku po ponownym nadmuchaniu. Co więcej, igła w takiej sytuacji może przebić materiał.
Jak napompować piłkę fitness?
Czynność ta jest bardzo łatwa. Wystarczy, że weźmiesz pompkę – dołączoną do zestawu lub przeznaczoną do pompowania np. opon rowerowych – i dobierzesz igłę, która pasuje do otworu w piłce. Często jest dołączona do zestawu. Następnie zamontuj igłę do pompki i włóż do otworu. Piłka fitness może być pompowana pompką ręczną albo nożną, a nawet rowerową! Lepiej jednak nie używać pompek elektrycznych, bo piłki fitness powinny być nadmuchane tak, aby były sprężyste, ale nie nazbyt napięte. Wtedy ich użytkowanie podczas treningu jest najefektywniejsze.