Buty do biegania

Buty do biegania męskie i damskie to rzecz z całą pewnością warta inwestycji. Odpowiednio dobrane zmniejszają ryzyko kontuzji, przeciwdziałają nadmiernym i nieprawidłowym obciążeniom stawów, a także sprawiają, że biega się po prostu wygodniej. Początkujący, a niekiedy nawet i bardziej zaawansowany biegacz, staje przed trudnym wyborem. Na co naprawdę warto zwrócić uwagę, by kupić najlepsze buty do biegania dla siebie?

Obuwie do biegania damskie i męskie - jak je wybrać zależnie od nawierzchni?

Wybierając buty do biegania, kierować się trzeba różnymi kwestiami. Jedną z podstawowych jest to, na jaki rodzaj terenu będą przeznaczone. Od tego zależeć będzie nie tylko twardość i elastyczność podeszwy, ale i jej żłobienie. Buty o podeszwach z niewielkimi wgłębieniami są doskonałe do biegania po asfalcie, a także po piaszczystym terenie. Dosyć płaska podeszwa nie będzie się w nim zapadać spowalniając ruch. Obuwie do biegania damskie i męskie przeznaczone na tereny o trudniejszym podłożu - błotniste, ziemne, leśne - powinno mieć mocniej wyżłobione podeszwy, przypominające te przy butach trekkingowych. To, na ile mocna będzie amortyzacja podeszwy i na ile miękka cholewka, zależy w dużym stopniu po prostu od przyzwyczajeń i poczucia wygody.

Najlepsze buty do biegania - jakie znaczenie ma pronacja stopy?

Od pewnego czasu już wśród porad dotyczących wyboru obuwia biegowego wszechobecne jest pojęcie pronacji stopy. Jest to określenie naturalnej tendencji do opierania ciężaru bardziej na jej stronie zewnętrznej, wewnętrznej lub równomiernie. A wskazówką, do jakiego typu należy stopa, może być przyjrzenie się startym podeszwą starych butów lub postawienie mokrej stopy na kartce papieru. Osoby opierające ciężar na zewnątrz stopy powinny sięgać po buty mocno amortyzowane. Stawiające stopę prawidłowo - przede wszystkim stabilizujące, z lekko zakrzywioną, jeśli spojrzeć z boku, podeszwą. Natomiast dla stopy pronującej - z niskim podbiciem, stawianej mocno na wewnętrznej stronie, buty powinny być dosyć sztywne, z płaską podeszwą.

Niekiedy odchodzi się od przywiązywania wagi do pronacji. Nie ma dość dowodów na to, żeby dobór obuwia pod tym kątem miał wpływ na częstość kontuzji. Osoby, które jednak chcą spróbować takiego wyboru, mogą zapytać o najlepsze modele dla siebie profesjonalnego trenera albo przymierzyć i wypróbować kilka różnych par w sklepie stacjonarnym. Pronacja ma też mniejsze znaczenie, kiedy buty są miękkie i elastyczne. A czasem najlepsze buty do biegania to takie, w których najlepiej się czujemy, nawet jeżeli miałyby one łamać zasady.

Buty do biegania męskie i damskie - jaki będzie właściwy rozmiar?

Oprócz ukształtowania podeszwy i amortyzacji wpływ na komfort biegania ma też właściwy rozmiar. W za ciasnych trudno przebiec maraton, a zbyt duże także mogą być przyczyną otarć i urazów, przesuwają się bowiem na stopie. Buty do biegania męskie i damskie powinny być dopasowane i wygodne. Przymierzając albo kierując się długością wkładki, pamiętać należy o tym, aby pomiędzy palcami a krawędzią buta pozostała niewielka przestrzeń. Pracujące stopy w trakcie treningu będą się przesuwać do przodu. Naturalne jest też, że nieco puchną pod wpływem zmęczenia czy wysokich temperatur. Dlatego po założeniu obuwia duży palec nie powinien dotykać czubka buta. Jeżeli można swobodnie poruszać palcami w bucie i nic nigdzie nie uwiera ani nie ma zbyt dużo przestrzeni, to zarówno długość, jak i szerokość buta są odpowiednie.

Pamiętaj, że zamówione w naszym sklepie obuwie do biegania damskie i męskie możesz zamienić na inny rozmiar, a nawet model - nie musisz obawiać się nietrafionego zakupu. Warto poświęcić czas na przymierzenie i dokładne sprawdzenie wybranej pary. Ważne też, aby mierzyć buty w skarpetkach przeznaczonych do biegania.