Ostatnie opinie dla kategorii Wioślarze

Często zadawane pytania

Jaki wioślarz kupić do domu?

Do treningów w domu najchętniej wybierany jest wioślarz magnetyczny – najcichszy ze wszystkich rodzajów wioślarzy. Sprzęt zapewnia szeroki zakres oporów, ma wbudowane programy treningowe, a do tego wymaga niewiele pracy przy eksploatacji. Dla profesjonalistów polecany jest wioślarz powietrzny. Jego oporem steruje przepustnica, która wpuszcza powietrze do kręcącego się koła. Zaletą powietrznych wioślarzy jest wytrzymałość oraz równomierne rozkładanie wysiłku na wszystkie partie ciała. W ich przypadku nie ma mowy o przetrenowaniu, pamiętaj jednak, że są one dość głośne. W warunkach domowych mogą nie zdać egzaminu.

Jak ćwiczyć na wioślarzu?

Trening na wioślarzu składa się z czterech faz. Należy do nich chwyt, przyciąganie, odchylenie i powrót. Fazy należy wykonywać płynnie, jedna po drugiej, bez zbędnych przerw oraz zatrzymywania się. W fazie chwytu usiądź na siodełku z ugiętymi nogami, a tułów pochyl do przodu. W fazie przyciągania prostuj nogi i wraz z siodełkiem odjeżdżaj do tyłu. Odchylanie wykonuje się, gdy nogi są wyprostowane, wtedy przyciągaj uchwyt do brzucha i trochę się odchylaj. Końcowy etap to powrót.

Wioślarz magnetyczny czy powietrzny?

Wyróżnia się wioślarze magnetyczne oraz powietrzne. Wioślarz magnetyczny umożliwia ćwiczenia dzięki kołu zamachowemu, a regulacja obciążenia odbywa się za pomocą pokrętła lub komputera. To doskonała opcja dla początkujących. Wioślarz powietrzny jest głośniejszy niż wioślarz magnetyczny i przeznaczony dla osób doświadczonych w wykonywaniu ćwiczeń.

Jakie mięśnie pracują na wioślarzu?

Wioślarz do ćwiczeń to sprzęt, który angażuje do pracy nawet 84% mięśni ciała, zwłaszcza na brzuchu oraz nogach. Korzystając z niego, pobudzasz do pracy także ramiona, klatkę piersiową, plecy i pośladki. Wioślarz w domu świetnie sprawdza się do przeprowadzania treningu z wykorzystaniem elementów cardio lub ćwiczeń siłowych. Wprawienie maszyny w ruch pozwala spalić tkankę tłuszczową i zgubić zbędne kilogramy.