Pasy kulturystyczne

Bezpieczeństwo to podstawa w prowadzeniu treningów - najbardziej narażeni na kontuzje są jednak kulturyści wykorzystujący w codziennych ćwiczeniach bardzo duże obciążenia. Masywna sztanga może być przyczyną powstania przepukliny lub urazu kręgosłupa czy naderwania mięśni brzucha. Rozwiązanie tego problemu jest jednak znane od bardzo dawna - chodzi tu o pasy kulturystyczne.

Dlaczego warto nosić pas do ćwiczeń?

Stawianie na szczęście kończy się czasami bardzo boleśnie - szczególnie gdy ma się do czynienia z bardzo ciężkimi sztangami. Główną przyczyną kontuzji i urazów nie jest, w ich przypadku, upuszczenie obciążenia na stopę czy przygniecenie obciążonym gryfem, ale nadwyrężenie czy przeciążenie. Pasy kulturystyczne to specjalne przyrządy, które mają na celu ustabilizowanie części lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa i podtrzymanie mięśni brzucha przy dużym wysiłku fizycznym. To bardzo skuteczny sposób na zapobieganie przepuklinom i innym bolesnym urazom, który polecany jest także osobom wykonującym zawody fizyczne. Pasy do ćwiczeń noszą obecnie także pracownicy magazynów czy sortowni, gdzie przenoszenie dużych paczek jest codziennością.

Co musi mieć dobry pas kulturystyczny?

Dobrze wykonany pas do ćwiczeń wykonany musi być z wytrzymałego, odpornego na ścieranie materiału - większość dostępnych modeli produkuje się ze skóry naturalnej lub wysokowytrzymałych tworzyw sztucznych. Konstrukcja takiego przyrządu musi być dopasowana anatomicznie do budowy ciała i na tyle szeroka, żeby skutecznie podtrzymać kręgosłup oraz brzuch ćwiczącego. Ważna jest także możliwość regulacji obwodu, gdyż pas będzie skuteczny jedynie gdy zapewni się odpowiednie opięcie na ciele. Najczęściej spotykanym sposobem kontroli długości pasa jest sprawdzona, klasyczna klamra.

zwiń tekst

Ostatnie opinie dla kategorii Pasy kulturystyczne

Pas kulturystyczny PA3558 HMS Premium

Jan

Baardzo sztywny zaraz po wyjęciu z folii, po paru treningach trochę się wyrobił. Dobrze spełnia swoją rolę. Przy obwodzie w talii ~90 cm i wzroście ~173cm jestem w stanie zapiąć się na ostatnią bądź przedostatnią dziurkę w rozmiarze pasa M, dlatego jak ktoś się boi że mocno urośnie to polecam brać L żeby być spokojnym.

Pas kulturystyczny PA3558 HMS Premium

Agata

Świetnie nadaje do ćwiczeń, ogólnie jest solidny, moim jedynym zarzutem jest to że podczas pierwszego treningu odpadły dwa luźne nity. Na pewno zwykła wpadka przy produkcji, po za tym pas świetny

Pas kulturystyczny PA3558 HMS Premium

Przemo

Bardzo fajny pas. Spełnia moje wymagania przy wyciskaniu większych ciężarów.

Pas kulturystyczny szeroki Profit

Stanisław

Rewelacyjny pas, dobrze podtrzymuje kręgosłup i stabilizuje sylwetkę podczas ćwiczeń, polecam

Pas kulturystyczny Allright

anettecka88

Pas się sprawdza :) Chłopak zadowolony ;p nic, tylko polecić mi zostało... Pozdrawiam

Pas kulturystyczny Allright

Dziedzio

solidny, dobry pasek - za przystępną cenę! POLECAM! napewno, plecy nie będą już ciebie tak boleć jak wcześniej!... ;D

Pas kulturystyczny Allright

stokrotka

Wszystko w jak najlepszym porządku. Pas dobrze wykonany jak na tak przystępną cenę. POLECAM

Pas kulturystyczny Allright

radoha

Pas ok, trochę twarda skóra, ale po kilku razach, dobrze się ułożył i teraz jest idealnie. Polecam

Często zadawane pytania

Jak zakładać pas kulturystyczny?

Odpowiedni dobór sprzętu to tylko jeden z elementów jego skuteczności. Niemniej istotne jest to, aby wiedzieć, jak go używać. Jak zakładać pas kulturystyczny, aby nie zrobił Ci krzywdy, a pomógł w trakcie treningu? Przede wszystkim konieczne jest zakładanie go na wdechu, ze wciągniętym brzuchem. Pas warto zapiąć jak najciaśniej, na takiej wysokości, na jakiej będzie Ci wygodnie wykonywać dany trening. Następnie należy ćwiczyć, oddychając klatką piersiową – bez bezdechów, a po sesji treningowej po prostu poluzować, a następnie zdjąć pas.

Po co jest pas kulturystyczny?

Pasy kulturystyczne często są niedoceniane. Tymczasem odgrywają bardzo istotną rolę podczas podnoszenia ciężarów – pozwalają ustabilizować kręgosłup w trakcie wykonywania ćwiczeń. W ten sposób zapobiegają przeciążeniom, które występują w przestrzeniach międzykręgowych, i zmniejszają ryzyko urazu czy tworzenia się np. przepukliny. Redukują też ciśnienie w jamie brzusznej, które pojawia się tam na przykład podczas szarpania ciężaru.

Jaki pas kulturystyczny wybrać?

To zależy od obwodu w miejscu, w którym pas ma przebiegać. Najlepiej zmierz obwód centymetrem, a potem kieruj się tabelą rozmiarów producenta. Pamiętaj, że do dyscyplin dwuboju polecane są pasy wąskie, a do trójboju – szerokie. Oceń też, jaki rodzaj zapięcia będzie dla Ciebie najlepszy. Do dyspozycji masz pasy kulturystyczne zapinane na rzepy i klamry. Do wyboru jest też materiał, czyli skóra naturalna, zwykle bydlęca, lub tkaniny syntetyczne, głównie neopren i nylon.

Wybrać pas kulturystyczny wąski czy szeroki?

To zależy w dużej mierze od charakterystyki Twojego treningu. Szeroki pas kulturystyczny, który ma stałą grubość od 10 do nawet 13 mm, wyróżnia się stabilizacją podczas ćwiczeń takich jak przysiady ze sztangą na karku, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi w pozycji na ławce poziomej. Krótko mówiąc, szerszy pas nadaje się do trójboju siłowego. Z kolei w dwuboju olimpijskim, gdzie ważne są zejścia do niskiej pozycji podczas rwania, a także stabilizacja podczas podrzutu, poleca się pasy kulturystyczne szerokie z tyłu, a wąskie z przodu. Wiele jednak zależy też od Twoich preferencji oraz wygody.