Pasy kulturystyczne

Odpowiedni dobór sprzętu to tylko jeden z elementów jego skuteczności. Niemniej istotne jest to, aby wiedzieć, jak go używać. Jak zakładać pas kulturystyczny, aby nie zrobił Ci krzywdy, a pomógł w trakcie treningu? Przede wszystkim konieczne jest zakładanie go na wdechu, ze wciągniętym brzuchem. Pas warto zapiąć jak najciaśniej, na takiej wysokości, na jakiej będzie Ci wygodnie wykonywać dany trening. Następnie należy ćwiczyć, oddychając klatką piersiową – bez bezdechów, a po sesji treningowej po prostu poluzować, a następnie zdjąć pas.

Pasy kulturystyczne często są niedoceniane. Tymczasem odgrywają bardzo istotną rolę podczas podnoszenia ciężarów – pozwalają ustabilizować kręgosłup w trakcie wykonywania ćwiczeń. W ten sposób zapobiegają przeciążeniom, które występują w przestrzeniach międzykręgowych, i zmniejszają ryzyko urazu czy tworzenia się np. przepukliny. Redukują też ciśnienie w jamie brzusznej, które pojawia się tam na przykład podczas szarpania ciężaru.

To zależy od obwodu w miejscu, w którym pas ma przebiegać. Najlepiej zmierz obwód centymetrem, a potem kieruj się tabelą rozmiarów producenta. Pamiętaj, że do dyscyplin dwuboju polecane są pasy wąskie, a do trójboju – szerokie. Oceń też, jaki rodzaj zapięcia będzie dla Ciebie najlepszy. Do dyspozycji masz pasy kulturystyczne zapinane na rzepy i klamry. Do wyboru jest też materiał, czyli skóra naturalna, zwykle bydlęca, lub tkaniny syntetyczne, głównie neopren i nylon.

To zależy w dużej mierze od charakterystyki Twojego treningu. Szeroki pas kulturystyczny, który ma stałą grubość od 10 do nawet 13 mm, wyróżnia się stabilizacją podczas ćwiczeń takich jak przysiady ze sztangą na karku, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi w pozycji na ławce poziomej. Krótko mówiąc, szerszy pas nadaje się do trójboju siłowego. Z kolei w dwuboju olimpijskim, gdzie ważne są zejścia do niskiej pozycji podczas rwania, a także stabilizacja podczas podrzutu, poleca się pasy kulturystyczne szerokie z tyłu, a wąskie z przodu. Wiele jednak zależy też od Twoich preferencji oraz wygody.