Bramy i wyciągi

Trening siłowy to nie tylko hantle i sztangi - do rozwijania mięśni służą także wszelkiego rodzaju wyciągi bramowe i bramy treningowe. Te wyspecjalizowane urządzenia przeznaczone są głównie do rozwijania górnych partii mięśniowych, ale istnieją także modele pozwalające na znacznie szerszy zakres ćwiczeń. Konstrukcja bram pozwala na prowadzenie bardzo intensywnych sesji treningowych, a większość takich przyrządów znaleźć można w profesjonalnych siłowniach komercyjnych.

Brama treningowa - alternatywa dla atlasu

Czasami spotkać się można z zamiennym stosowaniem nazw „brama treningowa" i „atlas". Niemniej jednak brama różni się nieco od klasycznego atlasu. Nie znajdziemy tu siedziska otoczonego zestawem przyrządów - większość takich konstrukcji wyposażona jest w dwa niezależne wyciągi, na lewą i prawą cześć ciała. Dzięki temu możliwy jest trening w dowolnej pozycji - stojąc, siedząc na dostawionej ławeczce lub leżąc. Ciekawą odmianą bramy do ćwiczeń są też konstrukcje nie posiadające stosów i wyciągów - te przeznaczone są głównie do treningów z pasami i ćwiczeń pod obciążeniem własnej masy.

Wyciąg bramowy jako rozwiązanie dla domowej siłowni

Duże i masywne bramy znane z komercyjnych siłowni trudno byłoby wykorzystać w statystycznym domu - ich gabaryty są zdecydowanie za duże do użytku prywatnego. Na szczęście dostępne są także nieco mniejsze i bardziej kompaktowe urządzenia - tzw. wyciągi bramowe. Cześć z nich ma postać podobną do przyrządów komercyjnych, ale zastosowane są tam lżejsze ramy z profili stalowych, podczas gdy inne mają formę specjalnych bloczków mocowanych do ścian w mieszkaniu, które pełnią w tym wypadku rolę klasycznej ramy. Wyciąg bramowy zastąpić może zatem duże i ciężkie przyrządy nawet w ciasnej kawalerce.