Gryfy

Gryfy do ćwiczeń stanowią, obok obciążeń, najważniejsze wyposażenie każdej domowej i komercyjnej siłowni. Gryf to stalowy pręt dostosowany wytrzymałością i konstrukcją do mocowania na nim ciężarów i stanowiący jednocześnie uchwyt do podnoszenia zestawu. Gryfy różnią się od siebie średnicą, długością oraz konstrukcją - dobranie odpowiedniego zależne jest głównie od jego przyszłego zastosowania.

Gryf do ćwiczeń - jaki wybrać?

Jednym z kryterium podziału gryfów jest ich konstrukcja. Wyróżniamy tu trzy podstawowe ich rodzaje - proste, lekko łamane i mocno łamane. Gryf prosty to najczęściej używany typ, wykorzystywany do wyciskania, ćwiczeń na klatkę piersiową i barki oraz martwego ciągu. W sprzedaży znaleźć można gryfy do ćwiczeń różnej długości, dopasowane do poszczególnych zastosowań. Gryfy do 50 centymetrów używane są w hantlach, modele o długości 150 centymetrów to najbardziej uniwersalne akcesoria do wyciskania w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej, a gryfy mierzące od 167 do 180 centymetrów uznawane są jako najlepsze do używania na ławeczkach. Spotkać można także dłuższe modele przeznaczone dla najbardziej wymagających. Gryfy lekko łamane stosowane są do ćwiczeń bicepsów, a mocno łamane angażują efektywniej tricepsy.

Co to są gryfy olimpijskie?

Pojęcie gryf olimpijski dotyczy gryfów o bardzo wysokiej wytrzymałości, znormalizowanej wielkości oraz wadze. Klasyczne gryfy mogą mieć różną średnicę, a jak wiadomo grubość pręta wpływa bardzo znacząco na jego wytrzymałość oraz podatność na zgięcia. Gryfy olimpijskie używane są z bardzo dużymi obciążeniami, a zatem w ich przypadku średnica wynosi aż 50 milimetrów. Masa i długość również są bardzo ważne - według przepisów dotyczących profesjonalnych zawodów w podnoszeniu ciężarów, gryf olimpijski męski ma 220 centymetrów długości i waży 20 kilogramów, podczas gdy żeński mierzy 210 centymetrów i jest o pięć kilogramów lżejszy.