Steppery

Steppery to urządzenia przeznaczone do ćwiczeń dolnych partii ciała, z głównym naciskiem na nogi, łydki i uda. Aktualnie dostępne są jednak także nieco bardziej skomplikowane przyrządy tego typu - steppery skrętne, pozwalające modelować także biodra i pośladki oraz steppery z linkami, zapewniające możliwość trenowania ramion. Wybór odpowiedniego urządzenia podyktowany powinien być indywidualnymi potrzebami oraz rodzajem ćwiczeń, które mamy zamiar na nim wykonywać.

Kompaktowe steppery i steppery skrętne - co je różni?

Klasyczny stepper to przyrząd wyposażony w dwa pedały, poruszające się w górę i w dół - pozwala to na wykonywanie ruchu przypominającego chód lub marsz. Czy nie można zatem po prostu zastąpić tego urządzenia zwykłym chodzeniem? Stepper generuje dodatkowe obciążenie - zwykle z pomocą specjalnych tłoków hydraulicznych - co pozwala znacznie szybciej i efektywniej trenować dolne partie mięśni. Daje to podobny efekt jak zastosowanie specjalnych obciążników na kostki, ale używanie steppera jest znacznie wygodniejsze i daje szerszy zakres regulacji oporu. To jeden z powodów, dla których jest to przyrząd tak chętnie wybierany przez panie marzące o zgrabnych nogach. Czym zatem są steppery skrętne? Zasada działania jest podobna, ale mechanizm takiego przyrządu posiada konstrukcję powodującą, że pedały w czasie ruchu w górę i w dół dodatkowo skręcają w bok, powodując pracę całego ciała. Pozwala to skutecznie aktywować mięsnie pośladków, bioder i brzucha, zapewniając bardziej kompleksowy trening i zadbanie o kondycję dodatkowych partii mięśniowych.

Do czego służą steppery z linkami?

Niektóre z przyrządów tego typu posiadają dodatkowo zamontowane na stałe lub demontowalne linki elastyczne, pełniące rolę ekspanderów. Stepper z linkami daje możliwość ćwiczenia także górnych części tułowia, ramion, barków i przedramion, co w praktyce przekłada się na skuteczny trening całego ciała. To bardzo dobre urządzenie dla osób, które lubią rozwiązania kompleksowe i kompaktowe - ekspandery mogą zastąpić hantle lub sprężynę do rozciągania. Bardziej zaawansowane przyrządy posiadają także specjalne ruchome drążki z uchwytami, które zsynchronizowane są z ruchem pedałów - one również pomagają skutecznie ćwiczyć górne partie tułowia i sprawiają, że ćwiczenia na stepperze będą modelować całe ciało użytkownika.