Cena
-
Producent

Ostatnie opinie dla kategorii Kreatyna

Często zadawane pytania

Co to jest kreatyna?

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, który składa się z aminokwasów. Naturalnie występuje ona przede wszystkim w mięśniach szkieletowych człowieka. Jej niewielkie ilości są także obecne w mózgu, wątrobie czy nerkach. Kreatyna jest wykorzystywana przez organizm do magazynowania i uwalniania energii, która jest z kolei niezbędna przy wielu procesach chemicznych, zachodzących w ciele. Jednym z nich jest wytwarzanie energii w mięśniach podczas intensywnych ćwiczeń. Związek ten nawadnia także komórki mięśniowe i odpowiada za ich regenerację po zakończonym wysiłku fizycznym.

Co daje kreatyna?

Kreatyna jest niezbędna do wytwarzania energii odpowiadającej za procesy, które zachodzą w ludzkim organizmie. Jednym z nich jest synteza białek mięśniowych. Odpowiednio wysoki poziom tego związku w mięśniach wpływa więc na przyrost ich masy, a także ma znaczenie dla tempa regeneracji po treningu. Kreatyna daje mięśniom energię potrzebną do pracy w trakcie wysiłku fizycznego oraz poprawia ich wydajność. Wpływa na beztłuszczowe zwiększenie masy ciała i wzrost sprawności. Ponadto badania naukowe wskazują na możliwość wykorzystania kreatyny do zwalczania niektórych chorób neurologicznych oraz poprawy funkcjonowania mózgu.

Czy kreatyna jest zdrowa?

Związek ten występuje w ludzkim ciele naturalnie. Jest on więc niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Część kreatyny jest syntetyzowana z aminokwasów, natomiast pozostała ilość jej dobowego zapotrzebowania musi być dostarczana wraz z pożywieniem. Pamiętaj, że najbardziej wartościowym źródłem tej substancji są mięso oraz ryby. 

Bardzo popularne są także suplementy diety zawierające kreatynę. Wśród nich najpowszechniejsza postać tego związku to monohydrat kreatyny, który jest najlepiej przebadanym środkiem dla osób regularnie uprawiających sport. Zdecyduj się na niego, jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, intensywność ćwiczeń oraz przyspieszyć regenerację po treningu. Kreatyna przyjmowana jako suplement będzie bezpieczna, jeśli jesteś osobą zdrową, a jej dawkowanie zostanie odpowiednio dobrane do Twojego zapotrzebowania oraz masy ciała.

Kreatyna w proszku czy w tabletkach – co lepsze?

Odpowiedź na to pytanie jest uzależniona od Twoich preferencji dotyczących suplementacji. Jeśli jesteś osobą, która nie lubi zażywać tabletek, kreatyna w proszku będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. Pod kątem organizacyjnym kreatyna w tabletkach jest jednak łatwiejsza w przyjmowaniu. Wystarczy bowiem niewielka ilość wody do popicia kapsułek. Pamiętaj, że obydwie formy są dobrze przyswajane przez organizm. Warto przy tym dodać, że kreatyna w tabletkach jest nieco wolniej uwalniana do krwiobiegu.