Ostatnie opinie dla kategorii Do masażu

Często zadawane pytania

Jaka piłka do masażu jest najlepsza?

Piłki do masażu służą przede wszystkim do rozluźnienia spiętych mięśni na różnych partiach ciała. Ich zastosowanie ma sens u osób trenujących, które mogą doświadczać skurczów lub zakwasów. Regularne stosowanie takich piłek znacznie ułatwia przepływ krwi i limfy, przez co szybciej dochodzisz do formy i w mniejszym stopniu ryzykujesz poważnym urazem. Co istotne, piłki dzielą się na te z wypustkami i bez nich. Piłki z wypustkami zapewniają zwykle lepsze rozmasowanie spiętych mięśni, bo dodatkowo stymulują przepływ krwi. Z kolei piłki gładkie nadają się idealnie do rozciągania mięśni długich, np. powięzi. Można stosować je na każdej części ciała. Piłki do masażu sprawdzają się też w przypadku osób, które nie trenują, ale dużo czasu spędzają w jednej pozycji.

Jak używać piłki do masażu?

Istnieje przynajmniej kilka rodzajów piłek i sposobów ich wykorzystania. Najpopularniejsze jest dociskanie ciała do piłki w dowolnej pozycji. Sprawdza się przy każdym mięśniu, zwłaszcza zaś przy stopach, gdzie daje dodatkowo efekt rozluźnienia z uwagi na elementy refleksoterapii. W przypadku większych piłek służących m.in. do rozciągania powięzi można zastosować też technikę napierania na piłkę w odpowiedniej pozycji, aby maksymalnie wpłynąć na mięsień, który był trenowany danego dnia. Piłkę można też ściskać, kłaść się na niej, dociskać ją ciałem do ściany czy na niej stawać.

Jaką piłkę do masażu wybrać?

Jeśli planujesz masować powięź czy elementy gorsetu mięśniowego leżącego przy kręgosłupie, wybierz piłki do masażu bez wypustek. Są one bezpieczniejsze w stosowaniu w takich przypadkach, a jednocześnie dają pożądany efekt bez ryzyka naruszenia istotnych dla organizmu struktur. Z kolei do mięśni ud, ramion czy innych sprawdzi się piłka do masażu z wypustkami. Zadaniem wypustek jest bowiem wejście głębiej w mięśnie. Ważne jest też, aby na początek nie wybierać piłek bardzo twardych, bo mogą zwyczajnie sprawiać ból. Zarówno twardość piłki do masażu, jak i stopień nacisku na skórę warto stopniować wraz ze zdobywaniem doświadczenia w masowaniu mięśni po treningu albo w ramach niwelowania bólu.