Ostatnie opinie dla kategorii Kettlebell

Często zadawane pytania

Kettlebell czy hantle – co wybrać?

Kettlebell i hantle to sprzęt pomagający wykonać prawidłowy oraz skuteczny trening. Wybór jednego z akcesoriów zależy od rodzaju aktywności i jej celu. Jeśli chcesz rozbudować mięśnie, wybierz hantle. Mają różne obciążenie, które można z łatwością dopasować do swoich potrzeb i są wyjątkowo stabilne. 

Natomiast jeśli Twoim celem jest wyszczuplenie ciała oraz wymodelowanie sylwetki, sięgnij po kettlebell. Mają niewyważony środek ciężkości, dzięki czemu do wykonania ćwiczeń konieczne jest angażowanie mięśni całego ciała. Nie ma możliwości trenowania poszczególnych partii. Ćwiczenia są także o wiele bardziej dynamiczne. Podobnie jest w przypadku treningów ogólnorozwojowych. Tu także o wiele lepiej sprawdzą się kettlebell.

Co to jest kettlebell?

Kettlebell to odważniki o specyficznym kształcie przypominającym kulę armatnią z uchwytem. Zostały wymyślone w XVIII wieku w Rosji na użytek treningów wojskowych. Od połowy XX wieku są stosowane w treningach siłowych oraz ogólnorozwojowych. Są to sprzęty bardzo wszechstronne. Pozwalają zwiększyć wytrzymałość oraz poprawić koordynację ruchową.

Jaki kettlebell kupić?

Przy zakupie odpowiedniego kettlebella, konieczne jest dopasowanie jego wagi do swoich możliwości. Tylko wtedy ćwiczenia będą wykonywane prawidłowo i skutecznie. Na początek warto wybrać model o niskiej wadze. Należy najpierw nauczyć się odpowiedniej techniki, a dopiero w następnej kolejności zwiększać obciążenie. 

Dla kobiet optymalną wagą kettlebell będą 4 kilogramy, które sukcesywnie zwiększa się do 12. Dla mężczyzn przeznaczone są modele od 12 do 24 kilogramów. Najlepszym wyborem jest kupienie co najmniej dwóch wersji o różnej wadze, aby już na starcie móc wykonywać więcej typów ćwiczeń.

Gdzie kupić kettlebell?

Kettlebell to sprzęt sportowy przeznaczony do treningów siłowych. Z tego względu na zakupy najlepiej udać się do specjalistycznego sklepu. W punkcie stacjonarnym dopasujesz nie tylko wagę ketbella, ale także grubość uchwytu. Jeśli wolisz zakupy w sieci, możesz zamówić kilka modeli na próbę.