Kettlebell

Hantle typu kettlebell są bardzo cenione wśród miłośników ćwiczeń fizycznych. Aktywizują wiele mięśni w tym samym czasie, co zwiększa efektywność treningu oraz pozwala cieszyć się szybszymi i lepszymi rezultatami niż klasyczny trening siłowy. W krótkim czasie zauważysz przyrost siły, zwiększenie zakresu ruchów oraz poprawę ogólnej kondycji ciała. Przełoży się to na możliwość wykonywania większej ilości powtórzeń w tym samym czasie oraz wykonania dłuższego treningu.

Hantle kettlebell znane są od tysięcy lat. Ćwiczenia z nimi nie są chwilową modą, a sprawdzonym sposobem na poprawę sylwetki oraz zwiększenia wydolności organizmu. Kilka wieków temu kettle służyły do pokazu siły na jarmarkach, później stały się obowiązkowym elementem treningu rosyjskich żołnierzy. Obecnie używane są przez wielu sportowców, gdyż angażują wiele mięśni w tym samym czasie, równocześnie włączając pracę mięśni głębokich. Pozwala to na skuteczne pozbycie się słabych stron oraz zwiększenie wytrzymałości ciała.

Czym różni się kettlebell od tradycyjnych hantli?

Najbardziej widoczną różnicą pomiędzy obciążeniami typu kettlebell jest ich unikalny kształt w formie ściętej kuli połączonej z uchwytem w kształcie podkowy. Nie jest to jednak jedynie zabieg kosmetyczny. Ciężar o takiej konstrukcji posiada inaczej zorientowany środek ciężkości, co wymusza na ćwiczącym zaangażowanie większej ilości aktywnie pracujących mięśni. Przekłada się to na lepsze efekty, chociaż pierwsze treningi mogą być bardzo męczące. Dodatkowym atutem hantli kettlebell jest większa ilość kombinacji ruchów oraz zwiększone bezpieczeństwo użytkowania. Długi uchwyt w formie wygiętego w łuk pręta jest wygodny w użytkowaniu nawet dla osób o bardzo dużych dłoniach.

Co brać pod uwagę przy wyborze obciążenia kulowego?

Podstawowym kryterium jest z pewnością masa ciężarka. Hantle tego typu dostępne są w szerokim zakresie obciążenia - od lekkich po naprawdę ciężkie, przekraczające 20 kg. Nawet jeżeli na swoim koncie masz już zaliczonych kilka treningów siłowych, warto zacząć od mniejszego ciężaru. Kettlebell wymaga od użytkownika innej pracy oraz angażuje więcej mięśni, dlatego pierwsze treningi mogą być naprawdę trudne. Lepszym rozwiązaniem może być wybór nieco mniejszego obciążenia, by nie narazić się na kontuzję lub inne urazy.

Gdy już wybierzesz odpowiednią wagę hantli kettlebell, zwróć uwagę na materiał, z którego jest wykonany. Możesz wybierać spośród modeli żeliwnych, winylowych, turniejowych, wibracyjnych i systemowych. Kettlebell żeliwny jest częstym wyborem zarówno wśród osób rozpoczynających swoją przygodę z tą formą treningu, jak i bardziej zaawansowanych miłośników sporu. Jest on trwały i solidny, dzięki czemu będzie akcesorium na lata. Model winylowy wykonany jest z cementu, który pokrywa warstwa winylu o właściwościach antypoślizgowych i amortyzujących. Zwiększa to stabilność przyrządu podczas wykonywania ćwiczeń na ziemi. Kettlebell turniejowy niezależnie od obciążenia ma te same wymiary. Spełnia najwyższe normy międzynarodowe i wykorzystywany jest w zawodach i turniejach. Chętnie sięgają po niego wszystkie zmotywowane osoby, które lubią mierzyć wysoko. Nie lubisz wymieniać sprzętu? Wolisz dokonać jednej inwestycji, którą będziesz cieszył się przez wiele lat? Zaopatrz się w hantle systemowe. W zależności od treningu, jaki chcesz wykonać, do środka kettle wkładasz obciążnik o innej wadze. Jest to dobre rozwiązanie dla wspólnie trenujących domowników. Kettlebell wibrujący jest rzadziej wybierany i sięgają po niego głównie osoby o wysokim poziomie zaawansowania.

W ofercie naszego sklepu znajdziesz hantle kettlebell popularnych marek: Thorn+Fit, HMS, Tiguar, Sportvida i wiele innych.