Często zadawane pytania

Gryf lekko czy mocno łamany – jaki wybrać?

Gryf mocno łamany to sprzęt, który często używany jest przez zaawansowanych trenujących. Służy głównie do rozbudowania tricepsów, dlatego jest mniej wszechstronny. Świetnie sprawdza się jako uzupełnienie treningu i do budowania masy mięśniowej. Z kolei gryf lekko łamany jest lepszy dla osób początkujących. Nie obciąża nadmiernie nadgarstków, a przy okazji pozwala wyrzeźbić mięśnie ramion, barków, ze szczególnym naciskiem na bicepsy.

Gryf łamany czy prosty – który lepszy?

To zależy do czego. Gryfy łamane są idealnym rozwiązaniem dla osób, które powróciły do treningów po kontuzji albo są początkujące. W znacznie mniejszym stopniu obciążają nadgarstki, dlatego zapewniają większe bezpieczeństwo w trakcie treningu. Idealnie nadają się do pracy nad mięśniami barków i ramion, a także bicepsów. Kratownice, które czasami uznawane są za rodzaj gryfu łamanego, służą głównie do treningu tricepsów. Z kolei gryf prosty bardziej obciąża nadgarstki, choć jest też uniwersalny. Nadaje się do ćwiczeń na ławce, przysiadów i martwego ciągu, angażując większość mięśni.

Jaki gryf łamany kupić

W przypadku domowych siłowni dobrym wyborem będzie gryf łamany o średnicy 30 mm. W odróżnieniu od gryfu olimpijskiego, który ma 50 mm średnicy otworu, jest wytrzymały, a przy tym przystosowany do ćwiczeń dla osób początkujących i zaawansowanych. Zwróć uwagę na kąt, pod którym poprowadzone są elementy gryfu. Im jest większy, tym bardziej zaawansowany trening można przeprowadzić z jego udziałem, jednak tego rodzaju sprzęt jest mniej wszechstronny. Upewnij się, że niska cena, w jakiej jest dostępny gryf łamany, nie wynika np. z faktu, że jest on pusty w środku, co nie jest wskazane.

Ile waży gryf łamany?

To w zasadzie zależy od samego modelu. Przyjęło się, że standardowy gryf łamany waży od 6 do 8,5 kg. W rzeczywistości parametr ten w teorii często różni się w zależności, od tego, jak  do tematu podchodzi producent. Warto jednak wiedzieć, że różnice są w przypadku, gdy chodzi o gryfy łamane olimpijskie. Te są w stanie ważyć nawet ok. 20 kg. Modele stosowane podczas zawodów kobiecych są nieco mniejsze. Gryf łamany olimpijski waży w takim przypadku 15 kg.