Beta-alanina

Beta alanina to substancja, która pomaga poprawić wydolność, siłę oraz kondycję. Tym określeniem przyjęło się także potocznie określać zawierające ją suplementy dla sportowców. Wzbogacenie swojej diety takimi środkami pozwoli na większy wysiłek w czasie treningów i zahamuje procesy degeneracji białek, co znacząco wpłynie na osiągane efekty.

Jak działa beta-alanina?

Ten specyficzny aminokwas jest odpowiedzialny za syntezę bardzo ważnej dla organizmu substancji nazywanej karnozyną - nieodłącznego elementu włókien mięśniowych. Sama karnozyna jest białkiem, które odpowiada między innymi za bilans kwasowo-zasadowy w mięśniach, zapobiegając tym samym wytwarzaniu się kwasu mlekowego. Przekłada się to na zahamowanie reakcji katabolicznych i powoduje, że mięśnie pracować mogą w optymalnych warunkach. Najprościej mówiąc, beta alanina wywołuje w organizmie cały ciąg pozytywnych następstw, których efektami są mniejsze zmęczenie po treningu i szybsza regeneracja mięśni. Dodatkową zaletą zażywania suplementów tego typu jest także poprawa kurczliwości włókien. W połączeniu z kreatyną beta-alanina przyspiesza także przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Dla jeszcze większej efektywności zaleca się przyjmować aminokwas razem z węglowodanami, co owocuje bardzo szybkim pojawieniem się oczekiwanych efektów.

Czy stosowanie suplementów z beta alaniną jest bezpieczne dla zdrowia?

Preparaty z tym aminokwasem są całkowicie bezpieczne w użytkowaniu, gdyż jest to substancja naturalnie występująca w organizmie ludzkim i to w niemałych ilościach. Nie są to jedynie domysły - suplementy na bazie beta alaniny były badane pod kątem zmian w morfologii krwi. Analizy były prowadzone na grupie sportowców codziennie przyjmujących aminokwasy. W ciągu aż 12 tygodni badań nie stwierdzono żadnych efektów w składzie krwi lub pracy organów. Można zatem przyjąć, że odpowiednio dawkowana suplementacja nie wpływa niekorzystnie na stan zdrowia i nie przyczynia się do powstawania jakichkolwiek komplikacji. Niemniej jednak warto pamiętać, że u niektórych osób po przyjęciu preparatu występuje uczucie mrowienia skóry. Nie jest to jednak żaden niepokojący objaw - aminokwas po prostu zaczyna działać i pobudza nerwy, co wywołuje takie specyficzne odczucia. Efekt ten można wyeliminować przyjmując mniejsze dawki suplementu w kilku dawkach.