Ściskacze

Dłonie bywają zaniedbywane podczas treningów - ćwiczenia fizyczne skupiają się głównie na rozwijaniu bicepsów czy mięśni brzucha, ale to przecież pewny i mocny chwyt jest niezwykle ważny w wielu dziedzinach życia. Silne palce i dłonie to głównie domena sportowców zajmujących się dyscyplinami opartymi na chwytaniu - koszykarzy, fighterów czy wspinaczy. Dla nich właśnie idealnymi narzędziami treningowymi mogą być ściskacze do rąk.

Czym są ściskacze do rąk?

Ściski do ćwiczenia dłoni to nieduże urządzenia treningowe pozwalające na skuteczne trenowanie siły uchwytu, wzmacnianie mięśni dłoni, palców, nadgarstków i przedramion oraz prowadzenie terapii rehabilitacyjnych po przebytych urazach czy operacjach. Ściski składają się z mechanizmu oporowego, który zwykle stanowi mocna sprężyna, oraz dwóch uchwytów. Ściskacze do rąk - jak sama nazwa wskazuje - w czasie ćwiczeń ściskane są w rękach, a osoba ćwicząca pokonując opór sprężyny wzmacnia i trenuje dłonie. Tego typu ćwiczenia polecane są też między innymi gitarzystom, skrzypkom i wiolonczelistom.

Jakie ściski wybrać?

Najpopularniejsze są ściskacze do rąk ze sprężystego pręta stalowego zwiniętego w kształt krótkiej sprężyny i zaopatrzone w wygodne uchwyty z pianki lub tworzywa sztucznego. Takie rozwiązanie jest niedrogie i bardzo proste, co eliminuje możliwość wystąpienia jakiejkolwiek awarii. Nieco bardziej zaawansowane ściski oferują możliwość obciążenia - ich mechanizm jest nieco delikatniejszy i bardziej skomplikowany, ale gwarantują one możliwość bardzo dokładnego dopasowania siły nacisku do indywidualnych potrzeb oraz zwiększanie jej wraz z postępami. Przy wyborze warto zwrócić uwagę na ergonomię uchwytów, gdyż to ona odpowiadać będzie za komfort użytkowania, który w tym wypadku jest kluczowy.