Często zadawane pytania

Jak dobrać kije nordic walking?

Istnieje bardzo prosty przelicznik, który pozwoli Ci dobrać kijki nordic walking do Twojego wzrostu. Wystarczy, że wysokość ciała w centymetrach pomnożysz przez odpowiedni przelicznik. Dla osób początkujących jest to 0,68. Dla osób, które trenują już od pewnego czasu, jest to 0,72. Następnie wynik zaokrąglij do pełnych 5 cm, np. 135 czy 130. Nie ma znaczenia, w którą stronę to zrobisz – w górę lub w dół; wybierz ten kierunek, w którym będzie to po prostu bliżej. Standardowe kijki dla dorosłych osób mierzą od 100 do 135 cm.

Jakie kije do nordic walking wybrać?

Kije nordic walking powinny być przede wszystkim dobrane do wzrostu. Poza tym warto zwrócić uwagę na kilka innych, istotnych cech. Przede wszystkim poleca się wybór kijków, które nie są regulowane, tylko mają określoną długość. To zapewnia stabilność i pewniejszy krok. Rączki kijków powinny być smukłe i lekko zagięte ku tyłowi, a także wyposażone w specjalne rękawiczki, które zapina się na stałe na dłonie. Wymienne końcówki sprawią, że dłużej będziesz użytkować jeden zestaw. Szczególnie warte uwagi są kije karbonowe, bo wyróżnia je trwałość oraz bardzo niska waga. To ułatwia treningi.

Jak złożyć kijki do nordic walking?

Modele składane są zazwyczaj teleskopowe. Oznacza to, że wystarczy odkręcić element odpowiedzialny za stabilność kijka na długość, a następnie przesunąć wysuwaną część. Pamiętaj jednak, że wielu specjalistów poleca kijki nordic walking bez regulacji. Są one stabilniejsze i trwalsze. Co więcej, jeśli wybierzesz model z wymiennymi końcówkami, możesz liczyć na ich wieloletnie użytkowanie.

Jak chodzić z kijkami nordic walking?

Kije nordic walking służą do specjalnego stylu chodzenia. Oznacza to, że stawiasz je naprzemiennie, tj. lewy kij wysuwasz do przodu w momencie, gdy stawiasz krok prawą nogą. Grot kijka wbijasz po boku ciała, na wysokości mniej więcej połowy kroku. Bardzo ważna jest przy tym postawa. Kijki nordic walking trzymaj w wyprostowanych rękach; nie zginaj łokci! Staraj się robić wymachy rękoma w przód i w tył tak, aby dłonie znajdowały się na poziomie mniej więcej klatki piersiowej. Zadbaj o prostą sylwetkę z wciągniętym brzuchem; patrz przed siebie.