Kettlebell

Kettlebell to hantle, które zwiększą intensywność Twoich treningów. Szybko zauważysz przyrost siły, wzrost wytrzymałości mięśni oraz poprawę kondycji. Będziesz mógł ćwiczyć coraz więcej i dłużej, a efektem tego będzie atletyczna sylwetka i zdrowy organizm. Możesz wybrać kettlebell żeliwny, winylowy, regulowany lub turniejowy. W zależności od indywidualnych potrzeb i doświadczenia wybierzesz inny model.

Kettlebell - na co zwrócić uwagę?

Wybierając hantle kettlebell, należy wziąć pod uwagę kilka kryteriów: wagę, wymiary, zgodność z normami, kształt oraz wykorzystane tworzywo. Początkujące osoby, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły z obciążeniem, powinny sięgnąć po kettlebell do 6 kg. Niska waga obciążnika nie zrobi szkód mięśniom podczas nauki prawidłowej pracy z kettlem. Warto wówczas ćwiczyć przed lustrem, by móc obserwować swoje ruchy. Im większą wprawę zyskasz, tym bardziej zaawansowane ćwiczenia będziesz mógł wykonać. Wraz ze wzrostem wytrzymałości mięśni oraz wydolnością organizmu, sięgniesz po większe ciężary. Jeżeli wcześniej ćwiczyłeś z tradycyjnymi hantlami lub ze sztangą, możesz od razu sięgnąć po kettle powyżej 6 kg.

Hantle kettlebell różnią się między sobą również wymiarami. Chociaż wszystkie swoim kształtem przypominają ściętą kulę z uchwytem, mogą mieć one inne wymiary rączki. Wyjątek stanowi kettlebell turniejowy, który zawsze ma takie same wymiary, nawet przy innym obciążeniu. Jeżeli lubisz mieć sprzęt najwyższej jakości, który jest wykorzystywany nawet przez profesjonalistów, sięgnij po ten właśnie model.

Popularnością cieszą się obciążniki żeliwne, które są wysoce trwałe i odporne na ścieranie. Będzie to zakup na wiele lat. Należy jednak zauważyć, że żeliwo może rysować podłogę, stojak lub inny sprzęt sportowy. Z tego powodu warto wyposażyć się w matę amortyzacyjną, która ochroni podłoże przed ubytkami. Alternatywą jest kettlebell winylowy, który wykonany jest z cementu. Otacza go zewnętrzna warstwa winylu o właściwościach chłonących wstrząsy i antypoślizgowych. Dzięki temu hantle dobrze siedzą w dłoni, nawet gdy Twoje ręce są mokre od potu.

Możesz spotkać się również z kettlebellem wibracyjnym, który dedykowany jest zaawansowanym osobom. Łączy on elementy treningu siłowego z treningiem wibracyjnym. Pozwala to zaangażować kolejne grupy mięśni oraz zwiększyć intensywność ich pracy.

Czy warto ćwiczyć z obciążnikiem kulowym kettlebell?

Kettlebell początkowo służył jako odważnik. Później wykorzystywany był, jako atrakcja podczas festynów. Demonstrowano nim swoją siłę oraz inne umiejętności. Szybko zauważono, że regularna praca z kettlebellem może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Dlatego też stanowi nieodłączny element treningu rosyjskich żołnierzy. Hantle kettlebell zwiększają siłę i poprawiają ogólną wydolność organizmu. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie, zbudujesz atletyczną sylwetkę oraz będziesz cieszył się lepszą kondycją. Trening z obciążeniem aktywizuje mięśnie głębokie, co pozytywnie wpływa na stabilizację kręgosłupa. Zauważysz to podczas prostych czynności każdego dnia. Siedząc na krześle, zachowasz właściwą pozycję i nie będziesz obciążał kręgów.

Warto podkreślić, że już po kilku treningach poczujesz się lepiej. Twój organizm będzie pobudzony, poprawi się przepływ krwi w organizmie, a mięśnie będą dotlenione. Dodatkowo spalisz zbędne kilogramy i pozbędziesz się niechcianego tłuszczyku.