Białko w diecie sportowców odgrywa kluczową rolę. Prawidłowa podaż tego makroskładnika warunkuje utrzymanie dobrego stanu zdrowia. W artykule przeczytasz o jego roli w organizmie, znaczeniu w diecie sportowców, a także dowiesz się o źródłach białka w diecie.  Białko to kluczowy składnik diety, ponieważ stanowi podstawę strukturalną w organizmie. Dodatkowo pełni szereg funkcji metabolicznych. Sprawdź poniższy…

Ciągle napotykasz zagadkową nazwę „dieta IF” i zastanawiasz się, czym jest post przerywany? W ostatnich latach ta forma żywienia zyskuje coraz więcej zwolenników. Dowiedz się więc, jak powinno się stosować post przerywany oraz czy jest on polecany dla każdego. Dieta IF – na czym polega? Inaczej post przerywany – co to takiego i czym się cechuje? Nazywany jest zamiennie dietą IF…

Dieta ketogeniczna w ciągu ostatnich kilku lat stała się jedną z najpopularniejszych diet stosowanych w celu zmniejszeniu tkanki tłuszczowej. Promuje się ją w social mediach i telewizjach śniadaniowych, a najpopularniejsze firmy oferujące diety pudełkowe mają ją w swojej ofercie. Na czym polega dieta keto? Dieta ketogeniczna – co to jest? Dieta ketogeniczna, potocznie znana jako dieta keto,…

Dieta sportowca ma ogromne znaczenie w kontekście osiąganych wyników i realizacji sportowych celów. Powinna być odpowiednio zbilansowana i oparta na zdrowych, wartościowych produktach. Poznaj najważniejsze zasady diety sportowca! Jak powinna wyglądać dieta dla sportowca? Dieta sportowca powinna być odpowiednio dopasowana do uprawianej dyscypliny. Przecież zapotrzebowanie kaloryczne biegacza będzie zupełnie inne, od dziennego zapotrzebowania kalorycznego kulturysty. Znaczenie ma…

Dieta niskowęglowodanowa nazywana jest także dietą low carb. Polega na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów. Jakie są zasady diety niskowęglowodanowej? Kto może ją stosować? Na jakie efekty możesz liczyć? Sprawdź! Dieta niskowęglowodanowa – na czym polega? Filarami zdrowego stylu życia są dobrze zbilansowana dieta, podejmowanie dodatkowej aktywności fizycznej, odpowiednie nawodnienie organizmu, sen i regeneracja, a także…

Zależy Ci na redukcji masy ciała, ale nie wiesz, od czego zacząć? W artykule przeczytasz o tym, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i w jaki sposób wykorzystać tę widzę w praktyce. Dowiesz się także, czy jeśli chcesz schudnąć, to powinieneś liczyć kalorie każdego dnia.  Zapotrzebowanie energetyczne – co to jest, jak je wyliczyć? Jednostką określająca…

Chyba każda aktywna fizycznie osoba zapytana o wpływ alkoholu na organizm odruchowo odpowie, że napoje procentowe nie idą w parze ze sportem. Dlaczego tak jest i czy rzeczywiście alkohol po treningu zawsze szkodzi? Wyjaśniamy! Alkohol a trening. Czy istnieje między nimi zależność? Alkohol dostępny w sklepach spożywczych to nic innego jak napoje zawierające etanol. …

Diety roślinne cieszą się rosnącą popularnością. Z artykułu dowiesz się, czym jest dieta wegańska, co jedzą weganie, z czego powinna składać się dieta wegańska oraz na jakie składniki odżywcze należy zwrócić uwagę. Odpowiemy także na pytanie – czy dieta wegańska jest zdrowa? Dieta wegańska – co to? Dieta wegańska nazywana jest inaczej ścisłym wegetarianizmem. Odpowiadając…

Chcesz przejść na dietę wegetariańską? Dowiedz się, w jaki sposób możesz zmienić swój sposób żywienia na roślinny! W artykule przeczytasz o rodzajach diety wegetariańskiej. Dowiesz się, czym warto zastąpić produkty odzwierzęce, a także jaki wpływ na zdrowie ma dieta bezmięsna. Dieta wegetariańska – na czym polega? Kuchnia wegetariańska polega na eliminacji produktów odzwierzęcych. Istnieje kilka…

Dieta bez laktozy to dieta eliminacyjna polegająca na całkowitej lub częściowej eliminacji produktów będących źródłem laktozy. Przeczytaj, dla kogo polecana jest taka dieta oraz jak możesz ją prawidłowo zbilansować. Dieta bez laktozy – na czym polega? Laktoza to dwucukier, który składa się z cukrów prostych: galaktozy i glukozy. Laktoza zwana jest także cukrem mlekowym, ponieważ występuje…

Dieta bogata w m.in.: warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białko roślinne oraz tłuszcze roślinne to sposób żywienia o wysokim charakterze przeciwzapalnym. Stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety zbliżonej do modelu diety przeciwzapalnej przynosi wiele korzyści dla zdrowia, takich jak m.in. zmniejszenie ryzyka wystąpienia niektórych chorób oraz poprawę samopoczucia. Sprawdź, na czym polega ta dieta, a także…

Dieta bezglutenowa stała się bardzo popularna w ostatnich latach. Niektórzy twierdzą nawet, że panuje moda na niejedzenie glutenu. Dowiedz się, na czym tak naprawdę polega ten model żywienia i dla kogo jest przeznaczony! Dieta bezglutenowa – czym się cechuje? Chcesz dowiedzieć się, na czym polega dieta bez glutenu? Otóż dieta bezglutenowa zakłada konieczność wyeliminowania z diety wszystkich…

Dieta redukcyjna, czyli dieta odchudzająca stosowana jest przez osoby, które pragną zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Odchudzanie jest dla wielu osób dużym wyzwaniem. Na czym polega dieta redukcyjna? Jakie są jej zasady? Co jeść na redukcji? Sprawdź! Na czym polega dieta redukcyjna? Chcesz schudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę, ale nie masz pojęcia, jak to zrobić? Osoby,…

Dieta wysokobiałkowa cieszy się dużą popularnością szczególnie wśród osób, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy lub zbudować masę mięśniową. Na czym polega dieta wysokobiałkowa? Jak wpływa na organizm? Kto może ją stosować? Sprawdź! Dieta wysokobiałkowa – czym się charakteryzuje? Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać białko, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach. Dieta wysokobiałkowa jest dietą restrykcyjną,…