Skip to content Skip to footer

Trening

jak-cwiczyc-z-gumami1
Jak ćwiczyć z gumami oporowymi? Podpowiadamy!
Ćwiczenia z gumą oporową pozwalają na wzmocnienie mięśni powierzchniowych i głębokich w inny sposób niż klasyczne podnoszenie ciężarów. Można je wykonać praktycznie wszędzie i bez dostępu do siłowni. Wyjaśniamy, jak ćwiczyć z gumami, aby zobaczyć efekty. Jak ćwiczyć z gumami? Podstawowe zasady treningu Ćwiczenia z gumami wykonuje się przy użyciu elastycznych pętli lub szerokich, cienkich taśm.…
cwiczenia-na-platformie-wibracyjnej1
Ćwiczenia na platformie wibracyjnej – na czym polegają?
Trening wibracyjny to popularne uzupełnienie klasycznego fitnessu. Poprzez wykorzystanie mikrowstrząsów o wysokiej częstotliwości możesz wzmocnić mięśnie, spalić tkankę tłuszczową i ujędrnić sylwetkę. Sprawdź, na czym polegają ćwiczenia na platformie wibracyjnej! Na czym polegają ćwiczenia na platformie wibracyjnej? Ćwiczenia z użyciem platformy wibracyjnej (ang. Vibration Plate, Power Plate) wykorzystują specjalne urządzenia treningowe przypominające podesty z doczepianymi uchwytami na…
trening-brzucha1
Trening brzucha – ćwiczenia, które warto wykonywać
Płaski i umięśniony brzuch to marzenie wielu osób, które regularnie chodzą na zajęcia fitness lub siłownię. Wypracowanie, a tym bardziej utrzymanie „sześciopaka” wymaga jednak konsekwencji oraz przemyślanej i starannie wykonywanej pracy. Wyjaśniamy, jak powinien wyglądać prawidłowy trening brzucha. Co należy wiedzieć o treningu brzucha? Aby mądrze dobrać ćwiczenia na brzuch, należy w pierwszej kolejności zrozumieć funkcje…
trening-crossfit1
Trening crossfit. Najważniejsze powody, dla których warto zacząć ćwiczyć!
Trening crossfit to rodzaj wszechstronnej aktywności, która kształtuje zarówno siłę, wytrzymałość mięśniową, jak i wydolność organizmu. Dzięki plastyczności planów treningowych i różnorodności ćwiczeń zajęcia cross są uniwersalne i jednocześnie ciekawe. Crossfit – co to takiego i dlaczego warto go uprawiać? Na czym polega trening crossfit? Nazwa Crossfit po raz pierwszy pojawiła się w 2000 r. w…
trening-fitness1
Trening fitness – co to jest i jakie daje efekty?
Ćwiczenia fitness możesz wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni – samodzielnie lub w ramach zorganizowanych zajęć. Ich ogromna popularność wynika z faktu, że taka aktywność jest prosta i relatywnie szybko przynosi efekty w postaci redukcji masy ciała i wzmocnienia mięśni. Wyjaśniamy, na czym polega trening fitness i czego możesz się po nim spodziewać.…
Sprzęt do treningu piłkarskiego. Jak skompletować sprzęt dla piłkarza?
Lanki, turfy czy halówki? Koszulki z krótkim czy z długim rękawem? Jaki sprzęt do treningu piłkarskiego wybrać, aby podszkolić swoje umiejętności? Wyposażenie nawet amatorskiego piłkarza w niezbędny sprzęt wcale nie jest takie proste. Zobacz, jak je skompletować. Sprzęt do treningu piłkarskiego – czy jest konieczny? Aby grać rekreacyjnie na boisku, potrzebna jest Ci wyłącznie piłka.…
co-to-jest-spinning1
Co to jest spinning i czy warto go trenować?
Spinning, określany również jako indoor cycling polega na wykorzystaniu rowerka stacjonarnego do treningów o zmiennej intensywności. Pomoże Ci spalić zbędne kilogramy oraz wzmocni i wyrzeźbi mięśnie. Wyjaśniamy, co to jest spinning i jak trenować go w domu. Co to jest spinning? Spinning to rodzaj treningu wydolnościowego, który wykonywany jest przy użyciu specjalnego rowerka magnetycznego lub…
co-zabrac-na-silownie1
Co warto zabrać ze sobą na siłownię?
Podnoszenie ciężarów możesz traktować jako całkowicie odrębną dyscyplinę albo uzupełnienie innej aktywności. Jak jednak przygotować się do ćwiczeń pod względem wyposażenia? Podpowiadamy, co zabrać na siłownię, aby cieszyć się z treningu i realizować jego założenia. Dlaczego warto dobrze zaplanować wyposażenie na siłownię? Treningi siłowe wymagają od ćwiczącego konsekwencji oraz regularności, dlatego warto przygotować się do…
jak-nauczyc-sie-plywac1
Jak nauczyć się pływać? Poradnik dla początkujących
Pływanie to jedna z umiejętności, które mogą przydać się w wielu momentach życia. Trening na basenie jest też skuteczną czynnością, która poprawia wydolność, choć wymaga wprawy i praktyki. Wyjaśniamy jak nauczyć się pływać efektywnie i poprawnie. Jak nauczyć się pływać? Praktyczne wskazówki dla początkujących Zanim zaczniesz uczyć się pływania na własną rękę, rozważ skorzystanie z…