Jaki strój sprawdzi się najlepiej na pilates? Czy lepiej postawić na legginsy, krótkie spodenki, top czy sportowy T-shirt? A co z obuwiem – ćwiczyć w skarpetkach, boso, a może w specjalnych butach? W tym artykule podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy wyborze stroju na pilates, aby nic nie krępowało ruchów i pozwalało w pełni skupić się na treningu.
Pilates kojarzy się z kontrolowanymi ruchami, spokojnym oddechem i pracą nad mięśniami, których na co dzień często nawet nie czujemy. Choć podczas treningu nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani skomplikowanych akcesoriów, odpowiedni strój może znacząco wpłynąć na komfort ćwiczeń. Zbyt luźne ubrania mogą przeszkadzać w wykonywaniu precyzyjnych ruchów, a nieodpowiedni materiał powodować dyskomfort już po kilku minutach.
Spis treści
Podstawowe elementy stroju na pilates
Strój na pilates powinien przede wszystkim zapewniać swobodę ruchów i pozwalać skupić się na ćwiczeniach, zamiast przypominać o sobie przy każdym skłonie czy rozciągnięciu. Nie oznacza to jednak, że trzeba od razu kompletować profesjonalną garderobę treningową. Wystarczy kilka dobrze dobranych elementów, które będą wygodne, elastyczne i dopasowane do charakteru ćwiczeń.
Legginsy
Legginsy to jeden z najczęściej wybieranych elementów stroju na pilates – i trudno się temu dziwić. Elastyczny materiał dopasowuje się do sylwetki, nie ogranicza zakresu ruchów i nie przesuwa się podczas wykonywania ćwiczeń w leżeniu, siadzie czy podporze. Dopasowany krój ma też praktyczną zaletę: ułatwia kontrolowanie ułożenia nóg i kolan, co podczas pilatesu ma duże znaczenie.
Warto zwrócić uwagę przede wszystkim na materiał. Powinien być rozciągliwy, przyjemny dla skóry i dobrze odprowadzać wilgoć. Istotna jest również odpowiednia wysokość stanu – legginsy z wysokim stanem pozostają na miejscu podczas skłonów i skrętów tułowia, dzięki czemu nie trzeba ich nieustannie poprawiać. Dobrym wyborem będą modele wykonane z materiałów takich jak poliester z dodatkiem elastanu lub nylon z elastanem. Przed zakupem warto także sprawdzić, czy tkanina nie prześwituje podczas rozciągania.
Koszulka
W przypadku koszulki zasada jest podobna: powinna zapewniać pełną swobodę ruchów, ale jednocześnie nie przeszkadzać podczas ćwiczeń. Najlepiej sprawdzą się lekkie, oddychające modele o kroju dopasowanym lub lekko luźnym. Zbyt obszerna koszulka może podwijać się podczas ćwiczeń wykonywanych na macie, natomiast bardzo obcisła nie każdemu zapewni komfort.
Na spokojniejsze zajęcia można wybrać klasyczny T-shirt, sportowy top albo koszulkę bez rękawów. Warto natomiast unikać ciężkich i sztywnych materiałów, które ograniczają ruchy i mogą zatrzymywać wilgoć przy skórze. Jeśli zależy Ci również na możliwości obserwowania pracy mięśni i prawidłowej pozycji ciała, bardziej dopasowana góra może być praktycznym rozwiązaniem – szczególnie podczas zajęć z instruktorem, który koryguje technikę wykonywania ćwiczeń.
Skarpetki i buty do pilatesu
Pilates najczęściej wykonuje się boso lub w skarpetkach, ponieważ bezpośredni kontakt stóp z matą ułatwia zachowanie stabilności i kontrolowanie ruchów. Jeżeli wybierasz skarpetki, dobrym rozwiązaniem będą modele z antypoślizgowymi elementami na podeszwie. Zmniejszają ryzyko ślizgania się stóp i mogą zwiększyć poczucie bezpieczeństwa podczas ćwiczeń.
Czy potrzebne są specjalne buty do pilatesu? Zazwyczaj nie. Klasyczne obuwie sportowe nie jest konieczne podczas treningu na macie, a jego sztywna podeszwa może wręcz ograniczać czucie podłoża. Specjalne skarpetki lub cienkie buty przeznaczone do pilatesu mogą natomiast przydać się osobom, które nie chcą ćwiczyć boso. Warto też pamiętać o zasadach obowiązujących w konkretnym studio – niektóre miejsca wymagają korzystania z obuwia lub skarpetek ze względów higienicznych.
Jaki strój na pilates?
Najważniejsze jest to, aby poszczególne elementy dobrze współpracowały z ciałem podczas ćwiczeń. Warto zwrócić uwagę nie tylko na wygląd, ale przede wszystkim na wygodę, elastyczność materiałów i to, czy ubrania pozostają na swoim miejscu podczas zmiany pozycji.
Stanik
Stanik sportowy powinien zapewniać odpowiednie podtrzymanie, ale nie może uciskać ani ograniczać swobody oddychania. Pilates nie jest treningiem o takiej intensywności jak bieganie czy dynamiczne zajęcia fitness, dlatego zazwyczaj wystarczający będzie lekki lub średni poziom wsparcia. Szczególnie dobrze sprawdzają się miękkie modele bez twardych fiszbin, które nie powodują dyskomfortu podczas leżenia na macie.
Wybierając stanik, warto zwrócić uwagę na szerokość ramiączek i konstrukcję pleców. Elastyczne materiały powinny dobrze dopasowywać się do sylwetki i nie wpijać się w skórę. Dobrym pomysłem jest również przetestowanie stanika w kilku pozycjach – podczas skłonu, skrętu tułowia czy leżenia na plecach szybko można sprawdzić, czy rzeczywiście zapewnia wygodę.
Bluzy i szorty
Bluza może być przydatnym elementem stroju szczególnie przed rozpoczęciem zajęć, podczas rozgrzewki lub w chłodniejszym studiu. Najlepiej wybrać lekką, rozpinaną bluzę, którą łatwo zdjąć, gdy ciało się rozgrzeje. Podczas właściwej części treningu dodatkowa warstwa może jednak okazać się zbędna – zwłaszcza jeśli ogranicza ruchy albo przesuwa się przy ćwiczeniach wykonywanych na macie.
A co z szortami? To dobra alternatywa dla legginsów, szczególnie latem lub podczas zajęć w ciepłym pomieszczeniu. Powinny być jednak odpowiednio dopasowane i wykonane z elastycznego materiału, aby nie podwijały się przy unoszeniu nóg czy zmianie pozycji. Jeśli wybierasz luźniejsze szorty, warto zwrócić uwagę na ich długość i krój – podczas ćwiczeń na macie zbyt obszerne nogawki mogą po prostu przeszkadzać.
Podsumowanie
Odpowiedni strój na pilates nie musi być skomplikowany ani kosztowny. Najważniejsze, aby zapewniał swobodę ruchów, dobrze układał się na ciele i nie powodował dyskomfortu podczas ćwiczeń. Elastyczne legginsy lub szorty, wygodna koszulka, dobrze dopasowany stanik oraz antypoślizgowe skarpetki to zestaw, który w zupełności wystarczy, aby rozpocząć trening.
Warto przy tym pamiętać, że nie istnieje jeden idealny strój dla każdego. To, co sprawdzi się podczas spokojnych ćwiczeń na macie, niekoniecznie będzie najlepszym wyborem na bardziej dynamiczną sesję. Z czasem łatwo zauważysz, jakie fasony i materiały zapewniają Ci największy komfort. Dobrze dobrana odzież pozwala natomiast zapomnieć o poprawianiu koszulki czy podciąganiu legginsów i skupić się na tym, co w pilatesie najważniejsze – precyzji ruchów, oddechu i świadomej pracy całego ciała.
