Skip to content Skip to footer
Menu
Do sklepu
Menu

Poradniki

Poradniki
Gdzie biegać we Wrocławiu? Lista 10 najlepszych tras biegowych we Wrocławiu
Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej. Jeśli mieszkasz we Wrocławiu lub planujesz wizytę w tym mieście i zastanawiasz się, gdzie najlepiej biegać – ten przewodnik jest dla Ciebie. Przedstawiamy najpopularniejsze trasy biegowe we Wrocławiu, które oferują zarówno piękne widoki, jak i komfortowe warunki do treningów. Dlaczego warto biegać we Wrocławiu?…
12/06/20259 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Czym jest tabata i jak ćwiczyć?
Tabata to intensywny trening interwałowy, który w zaledwie kilka minut potrafi zdziałać cuda z Twoją kondycją, sylwetką i samopoczuciem. Sprawdź, na czym polega, jak go poprawnie wykonywać i jakie efekty możesz osiągnąć. W tym artykule znajdziesz wszystko, co warto wiedzieć o tabacie, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Tabata – czym jest tabata? Tabata to…
11/06/20259 minRead time
Poradniki Zdrowie
Dieta low fodmap – co to?
Dieta Low FODMAP to sposób odżywiania polecany osobom cierpiącym na zespół jelita drażliwego (IBS) i inne zaburzenia przewodu pokarmowego. Jej głównym celem jest ograniczenie fermentujących węglowodanów, które mogą powodować wzdęcia, bóle brzucha i inne dolegliwości jelitowe. W artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o diecie Low FODMAP: zasady, etapy, dozwolone produkty oraz przykładowy jadłospis. Czym…
09/06/20258 minRead time
Fitness i siłownia Poradniki Sport i rekreacja
Jaki sport najlepiej rzeźbi sylwetkę? Top 6 propozycji
Chcesz wyrzeźbić sylwetkę, ale nie wiesz, który sport będzie najlepszy? W tym artykule znajdziesz 6 aktywności fizycznych, które skutecznie spalają tłuszcz, wzmacniają mięśnie i modelują ciało. Dowiesz się, jak każdy z tych sportów działa na konkretne partie mięśni i jak ułożyć plan treningowy dopasowany do Twoich celów. Znajdziesz tu również przykładowe ćwiczenia i praktyczne wskazówki,…
09/06/202510 minRead time
Poradniki Zdrowie
Co jeść przed bieganiem? Zasady diety biegacza
Zastanawiasz się, co najlepiej zjeść przed bieganiem, by mieć energię i nie odczuwać dyskomfortu? W tym artykule znajdziesz wszystkie niezbędne informacje, które pomogą Ci zaplanować posiłek przed treningiem. Poznasz zasady, które stosują doświadczeni biegacze i dowiesz się, kiedy najlepiej jeść, by Twój start był lekki i skuteczny. Przeczytaj i sprawdź, co wprowadzić do swojej diety…
06/06/202512 minRead time
Poradniki
10 pomysłów na prezent dla siatkarza
Szukasz prezentu dla siatkarza, który ucieszy zarówno początkującego zawodnika, jak i doświadczonego gracza? W tym artykule znajdziesz aż 10 sprawdzonych pomysłów na prezent dla miłośnika siatkówki – funkcjonalnych, sportowych i dostępnych od ręki w sklepie Sport-Shop.pl. Od niezbędnych akcesoriów, po profesjonalny sprzęt – każdy fan siatkówki znajdzie tu coś dla siebie. Dlaczego warto kupić prezent…
05/06/202510 minRead time
Fitness i siłownia Poradniki
Owijki bokserskie – jakie wybrać na trening i do walki?
Owijki bokserskie to niezbędne wyposażenie każdego boksera, niezależnie od poziomu zaawansowania. Chronią dłonie, nadgarstki i śródręcze, zapewniając komfort oraz bezpieczeństwo podczas treningu i walki w ringu. Dowiedz się, jakie owijki bokserskie najlepiej sprawdzą się podczas treningu, a jakie podczas oficjalnych starć. Poznaj rodzaje, materiały i sposoby wiązania owijek, aby wybrać odpowiednie dla siebie. Rodzaje owijek…
04/06/202512 minRead time
Fitness i siłownia Poradniki Sport i rekreacja
Jak wzmocnić nadgarstki? porady i ćwiczenia na nadgarstek
Silne nadgarstki to nie tylko komfort podczas codziennych czynności, ale również bezpieczeństwo i skuteczność w trakcie treningu. Wzmocnienie tej części ciała zmniejsza ryzyko kontuzji, poprawia siłę chwytu i ułatwia wykonywanie ruchów wymagających precyzji. W tym artykule znajdziesz skuteczne ćwiczenia na nadgarstki, sposoby na rozciąganie i zapobieganie problemom takim jak zespół cieśni nadgarstka. Dlaczego warto wzmacniać…
04/06/20257 minRead time
Fitness i siłownia Poradniki
 Ćwiczenia na rozciąganie pleców – metody na rozluźnienie tułowia
Cierpisz na ból pleców? Szukasz skutecznych sposobów na rozluźnienie mięśni i poprawę elastyczności kręgosłupa? Poznaj najlepsze ćwiczenia rozciągające mięśnie pleców, które pomogą Ci rozluźnić tułów, zmniejszyć napięcie i zadbać o zdrowie kręgosłupa. Dlaczego warto rozciągać kręgosłup i tułów? Kręgosłup to centralna oś naszego ciała. Każde ćwiczenie, które pomaga go rozciągać, przynosi ulgę w napięciu i…
03/06/20258 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Jak jeździć na deskorolce? Jazda, skręcanie, hamowanie i tricki
Chcesz zacząć jeździć na deskorolce, ale nie wiesz, od czego zacząć? W tym poradniku znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje, dzięki którym nauka jazdy na deskorolce stanie się łatwa i przyjemna. Poznasz podstawy jazdy na desce, dowiesz się, jak dobrać deskę dla początkujących, jakie ochraniacze warto nosić, jak odpychać się i hamować, oraz jak nauczyć się pierwszych…
02/06/20258 minRead time
Poradniki Turystyka
 Ojcowski park narodowy – atrakcje. co warto zobaczyć
Ojcowski Park Narodowy to jeden z najbardziej malowniczych zakątków Małopolski, położony zaledwie kilkanaście kilometrów na północ od Krakowa. Choć to najmniejszy park narodowy w Polsce, zachwyca różnorodnością krajobrazów, bogactwem atrakcji i tajemniczą aurą legend. W tym przewodniku znajdziesz najważniejsze informacje o atrakcjach, które warto zobaczyć, odwiedzając Ojcowski Park Narodowy. Atrakcje w Ojcowie Ojcowski Park Narodowy…
02/06/202510 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Jakie buty do biegania z dużą amortyzacją? Przegląd modeli 2025
Duża amortyzacja to kluczowy element komfortowego biegania po twardych nawierzchniach. Jeśli bieganie po asfalcie to Twoja codzienność, potrzebujesz butów, które chronią stawy i zapewniają miękkie lądowanie. W tym przeglądzie poznasz najlepsze buty do biegania z dużą amortyzacją od czołowych marek: Hoka, Asics, Brooks, Nike i Mizuno. Dowiesz się, czym wyróżnia się każdy model, dla kogo…
30/05/20258 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Niezbędne akcesoria dla biegaczy górskich i trailowych
Bieganie po górach i w trudnym terenie to wyzwanie dla najbardziej wytrwałych biegaczy. Aby pokonywać dystanse bezpiecznie i komfortowo, potrzebujesz odpowiednich akcesoriów. Dowiedz się, jakie wyposażenie obowiązkowe powinien mieć każdy, kto chce skutecznie i bezpiecznie biegać w terenie trailowym oraz podczas biegów górskich. Dlaczego warto biegać w terenie górskim? Bieganie w górach daje ogromną satysfakcję…
28/05/202516 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Jak złożyć i rozłożyć namiot plażowy samorozkładający?
Namiot plażowy samorozkładający to świetne rozwiązanie na plażę. Chroni przed słońcem, wiatrem i piaskiem, a przy tym jest niezwykle łatwy w obsłudze. W tym artykule dowiesz się, jak szybko i skutecznie rozłożyć oraz złożyć taki namiot, jakie są jego zalety oraz co powinien zawierać pełny zestaw. Namiot plażowy samorozkładający – czym się wyróżnia? Samorozkładający namiot…
27/05/20258 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Nordic walking rano czy wieczorem?
Nordic walking to popularna forma aktywności, która łączy prostotę chodzenia z efektywnością treningu siłowego. Czy jednak lepiej chodzić z kijkami rano czy wieczorem? Dowiedz się, jak wybrać najlepszy czas na trening nordic walking, by czerpać maksimum korzyści z każdego marszu. Czym jest nordic walking i dlaczego warto go uprawiać Nordic walking to forma aktywności fizycznej,…
26/05/202510 minRead time
Poradniki
Jak zamontować huśtawkę bocianie gniazdo?
Huśtawka bocianie gniazdo to jedna z najczęściej wybieranych form rozrywki dla dzieci w ogrodzie i w domu. Charakteryzuje się bezpieczną konstrukcją, wygodnym siedziskiem i uniwersalnym zastosowaniem. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zamontować huśtawkę bocianie gniazdo, przeczytaj ten poradnik. Pokazujemy, jak wybrać miejsce, na co zwrócić uwagę przy wyborze modelu oraz jak krok po kroku wykonać…
23/05/20257 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja Turystyka
Jakie buty na jeżowce wybrać?
Wakacje nad morzem to nie tylko relaks na plaży i pływanie w ciepłych falach. To również realne zagrożenie skaleczeniem, zwłaszcza gdy stawiasz stopy na kamienistym dnie lub natykasz się na ostre jeżowce. Jak uniknąć nieprzyjemnych urazów? Wybieraj specjalne buty do wody i na plażę. Dowiedz się, jakie obuwie najlepiej chroni przed jeżowcami i kamieniami, i…
21/05/20258 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Jak grać w piłkarzyki stołowe?
Piłkarzyki stołowe to gra zręcznościowa, która od lat cieszy się ogromną popularnością w pubach, domach i klubach sportowych. Dowiedz się, jak zacząć grać w piłkarzyki, jakie są zasady gry oraz jak poprawić swoje umiejętności. Czym są piłkarzyki stołowe? Piłkarzyki stołowe, znane również jako futbol stołowy, to gra symulująca mecz piłki nożnej, rozgrywana na specjalnym stole.…
20/05/20259 minRead time
Poradniki Turystyka
Jaką pelerynę przeciwdeszczową w góry wybrać?
Jaką pelerynę przeciwdeszczową w góry wybrać? Wybierasz się w góry i chcesz być przygotowany na każdą pogodową ewentualność? Peleryna przeciwdeszczowa w góry to podstawowy element wyposażenia, który pozwoli Ci uniknąć przemoczenia podczas nagłych opadów. W tym artykule sprawdzisz, czym kierować się przy wyborze poncza, kurtki czy pałatki przeciwdeszczowej oraz jakie parametry techniczne są kluczowe. Dlaczego…
16/05/202511 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Co zabrać na piknik?
Piknik to idealny sposób na spędzenie czasu na świeżym powietrzu, niezależnie od tego, czy planujesz rodzinne spotkanie, romantyczne popołudnie czy wspólne biesiadowanie z przyjaciółmi. Zobacz, co warto zabrać na piknik, aby cieszyć się pysznym jedzeniem, wygodą i relaksem w plenerze. W tym artykule znajdziesz praktyczną listę rzeczy do zabrania, propozycje przekąsek i dań na piknik,…
15/05/202511 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Jaki wózek plażowy wybrać?
Szukasz idealnego wózka na plażę? Poznaj kluczowe cechy, które powinien mieć dobry wózek plażowy. Dowiedz się, jak wybrać model dopasowany do Twoich potrzeb oraz czym różni się wózek plażowy turystyczny od klasycznego wózka transportowego. Wózek plażowy – niezbędne akcesorium na lato Właściwie dobrany wózek plażowy to ogromne ułatwienie podczas letniego wypoczynku nad morzem, jeziorem czy…
15/05/202510 minRead time
Poradniki
Jak zamontować żagiel przeciwsłoneczny?
Żagiel przeciwsłoneczny to nowoczesna, estetyczna i funkcjonalna alternatywa dla parasola lub markizy. Zapewnia cień, osłonę przed promieniami UV oraz zwiększa komfort przebywania na świeżym powietrzu. W tym poradniku dowiesz się, jak zamontować żagiel przeciwsłoneczny na tarasie lub balkonie, krok po kroku. Dowiesz się, jakie są rodzaje żagli, jak wybrać odpowiedni model, gdzie przymocować mocowania oraz…
14/05/202510 minRead time
Poradniki
Moda wiosna-lato 2025: Trendy na nowy sezon
Sezon wiosna-lato 2025 przynosi świeże podejście do mody, łącząc klasykę z nowoczesnością. Trendy dominujące na wybiegach inspirują do tworzenia stylizacji pełnych lekkości, koloru i oryginalnych detali. Pastelowe kolory, styl boho, retro akcenty i eleganckie garnitury to tylko niektóre z kierunków, jakie zdominują garderoby w nadchodzących miesiącach. Odkryj, jak komponować modny look na sezon wiosna-lato 2025…
14/05/20259 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja Turystyka
Jakie krzesło turystyczne wybrać?
Szukasz krzesła turystycznego, które zapewni Ci komfort podczas wypoczynku na świeżym powietrzu? W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć przed zakupem - od rodzaju konstrukcji, przez wygodę i trwałość, po dopasowanie do różnych form aktywnego wypoczynku. Krzesło turystyczne - co musisz wiedzieć na początku Krzesło turystyczne to nieodzowny element wypoczynku na łonie natury. Sprawdza…
13/05/202510 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Jak trzymać wiosło od kajaka?
Zacznij przygodę z kajakarstwem od podstaw! Dowiedz się, jak prawidłowo trzymać wiosło, aby pływanie kajakiem było bezpieczne, komfortowe i efektywne. W tym poradniku znajdziesz najważniejsze informacje dotyczące uchwytu, technik wiosłowania oraz błędów, których warto unikać na rzece. Wiosło kajakowe – budowa i rodzaje Wiosło to podstawowe narzędzie każdego kajakarza. Jego prawidłowy wybór ma ogromne znaczenie…
13/05/20259 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Jaki leżak ogrodowy wybrać?
Zastanawiasz się, jaki leżak ogrodowy wybrać? W tym poradniku znajdziesz wszystkie informacje, które pomogą Ci dobrać idealny mebel do wypoczynku na tarasie, balkonie lub w ogrodzie. Dowiesz się, jakie są rodzaje leżaków, jakie materiały sprawdzają się najlepiej oraz na co zwrócić uwagę przy zakupie. Rodzaje leżaków ogrodowych Leżak ogrodowy to jeden z najbardziej pożądanych mebli…
12/05/20259 minRead time
Poradniki Sport i rekreacja
Czy na basen trzeba zabrać czepek?
Zastanawiasz się, czy trzeba zabrać czepek na basen? Dowiedz się, czy noszenie czepka pływackiego jest obowiązkowe, jakie ma zalety i co jeszcze warto zabrać na pływalnię. Poznaj praktyczne wskazówki, które uczynią Twoją wizytę w basenie komfortową i bezproblemową. Basen i jego wymagania Wybierając się na basen, zawsze warto zapoznać się z jego regulaminem. Każda pływalnia…
08/05/20257 minRead time
Poradniki
Jak naprawić leżak ogrodowy? Poradnik krok po kroku
Leżak ogrodowy to nieodzowny element letniego wypoczynku. Niestety, z czasem każdy ogrodowy mebel może ulec zniszczeniu. Uszkodzona tkanina, przetarty stelaż czy poluzowane śruby nie muszą oznaczać konieczności zakupu nowego mebla. W tym poradniku dowiesz się, jak naprawić leżak ogrodowy, by znów stał się komfortowym miejscem relaksu. Dlaczego warto naprawiać leżak ogrodowy? Naprawa leżaka ogrodowego to…
07/05/20256 minRead time
Poradniki Turystyka
Jak napompować materac samopompujący? Instrukcja
Materace samopompujące to prawdziwe zbawienie dla miłośników biwaków i turystyki. Jak jednak poprawnie napompować taki materac, aby zapewnić sobie komfortowy sen i uniknąć uszkodzeń? W tym artykule znajdziesz dokładną instrukcję obsługi oraz praktyczne porady dotyczące użytkowania i przechowywania. Czym jest materac samopompujący? Materac samopompujący to rodzaj maty turystycznej, która dzięki specjalnej konstrukcji automatycznie zasysa powietrze…
06/05/20256 minRead time