Sporty zimowe to trening i dobra zabawa w jednym. Pamiętaj jednak, że powinny być one przede wszystkim wykonywane w bezpieczny sposób. Podpowiadamy, jak nauczyć się jeździć na nartach – poznaj technikę i style dla początkujących.
Spis treści
Jak zacząć jeździć na nartach?
Zbliża się zima i zastanawiasz się, jak nauczyć się jeździć na nartach? To naprawdę nie tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać. Musisz jednak być świadomy, że początek będzie wymagał od Ciebie inwestycji czasu na naukę oraz pieniędzy na zakup lub wypożyczenie sprzętu. O czym musisz pamiętać?
Jeśli chcesz nauczyć się jeździć na nartach, musisz przede wszystkim skompletować wyposażenie. Sprzęt narciarski to wiele elementów, jednak na początek nie musisz kupować wszystkiego. Czego potrzebujesz? Z pewnością niezbędne są gogle, buty narciarskie, kijki i kask. Dodatkowo powinieneś wyposażyć się w ciepłą i lekką kurtkę narciarską oraz ocieplane spodnie. Przydatne będą również bielizna termiczna i grubsze rękawiczki.
Jako osoba początkująca powinieneś również poznać style jazdy na nartach. Teoria jest ważna, by świadomie wejść na stok. Wszyscy doświadczeni narciarze potwierdzają, że dobre przygotowanie znacznie przyspiesza późniejszą, praktyczną naukę.
Jak zacząć jeździć na nartach? Najlepiej wykup indywidualne lekcje z instruktorem. To najskuteczniejszy i najbezpieczniejszy sposób. Nauczyciel może poświęcić Ci w określonym czasie 100% swojej uwagi. Bezbłędnie wyłapie więc wszystkie niedociągnięcia w technice, a tempo poznawania tajników tego sportu będzie dopasowane do Twoich możliwości. Lekcje grupowe prawdopodobnie nie będą tak skuteczne. Warto więc zdecydować się nie w bardziej zaawansowanym momencie i wspólnie doskonalić opanowane podstawy.
Jazda na nartach – korzyści
Jazda na nartach ma sporo zalet. Zapaleni narciarze podkreślają 3 najważniejsze korzyści, które mogą Cię zachęcić do nauki.
- Przede wszystkim pamiętaj, że każdy sport to zdrowie. Jazda na nartach poprawia kondycję i samopoczucie. Działa budująco na Twoją odporność, podnosi wydolność tlenową organizmu i wspomaga pracę serca i płuc. Skuteczne dotlenienie wpływa na Twój humor.
- Okazuje się, że narty to doskonały sposób na zgrabną sylwetkę. Podczas zjazdów zaangażowane są niemal wszystkie mięśnie, a więc dochodzi do intensywnego spalania kalorii – nawet do 500 kcal w ciągu godziny!
- Nauka jazdy na nartach to także lekcja samodyscypliny. Początki bywają trudne i kolejne, zaliczane upadki mogą prowadzić do spadku entuzjazmu. Jeśli wytrwasz, będziesz cieszył się przyjemnymi zjazdami. Będziesz mógł również czuć dumę z kolejnego osiągniętego sukcesu w pracy nad samym sobą!
Style jazdy na nartach
Jedną z podstawowych kwestii podczas nauki są style jazdy na nartach. Dokładnie się z nimi zapoznaj, by zapewnić sobie znacznie efektywniejszy i bezpieczniejszy start w tym sporcie. Musisz wiedzieć, że wyróżnia się różne techniki jazdy na nartach – nie wszystkie są odpowiednie dla osoby początkującej.
Technika pługu
Podstawowa technika jazdy na nartach to pług. Z pewnością będziesz się jej uczył na początku, niezależnie od wybranej formy lekcji. W tej metodzie nie liczą się bowiem prędkość ani skomplikowane manewry. Pozwala ona jednak na niezbędne ćwiczenia panowania nad założonymi na nogi nartami.
Wykorzystując technikę pługu, ustawiasz narty w kształt odwróconej litery V. Ich dzioby są do siebie zbliżone, co w naturalny sposób powoduje nacisk na wewnętrzne krawędzie. W ten sposób znacznie łatwiej jest zachować stabilność. Zyskujesz również większą kontrolę nad prędkością i możesz bezpiecznie manewrować. We wspomnianej technice podudzia powinny być pochylone na języki butów, tułów skierowany do przodu, a głowa wyprostowana. Gdy planujesz zwiększyć tempo jazdy, możesz zbliżyć tył nart do siebie i lekko ugiąć kolana. To aerodynamiczna i dość stabilna pozycja, w której środek ciężkości jest obniżony.
Pamiętaj jednak, że początki nauki jazdy na nartach to nie tylko rozpędzanie się. Poświęć sporo uwagi wytracaniu prędkości. Technika pługu pozwala na dość sprawną jej kontrolę. Wystarczy ponownie zbliżyć do siebie dzioby nart i rozsunąć ich tyły. Uda Ci się wytworzyć znacznie większy opór.
Ostatnim krokiem jest zmiana kierunku jazdy. Każdy styl jazdy na nartach ma swoje zasady. W przypadku pługu konieczna będzie nauka manewru łuku płużnego. Jadący musi przenieść nacisk na nartę znajdującą się po zewnętrznej stronie w odniesieniu do kierunku wykonywanego manewru.
Technika klasyczna (równoległa)
Innym rozwiązaniem jest klasyczna technika jazdy na nartach. Jest odrobinę trudniejsza, a więc warto podjąć się jej nauki dopiero po opanowaniu pługu. Jej druga nazwa, tj. technika równoległa, dość jasno wskazuje, że ułożenie nart powinno być względem siebie równoległe. Ty natomiast musisz lekko pochylić się i ugiąć nogi w kolanach, co zapewni Ci sporą dynamikę. Oznacza to, że tempo zjazdu będzie znacznie szybsze.
Przed skorzystaniem z tej techniki, musisz opanować zmianę kierunku jazdy oraz skuteczne wytracanie prędkości. Manewry w technice klasycznej wymagają perfekcyjnego balansowania ciałem oraz właściwego ułożenia wielu jego części. Aby wykonać zakręt, konieczne jest obniżenie barku i ugięcie kolana nogi zewnętrznej w odniesieniu do kierunku skrętu. Pomocnym elementem jest także wykonanie ruchu ręką i wbicie kijka. Inaczej niż w pługu wygląda tu również wytracanie prędkości, które wymaga obrócenia stóp, bioder i tułowia.
Technika jazdy na nartach
Jednym z kluczowych aspektów w nauce jest prawidłowa technika jazdy na nartach. Właśnie z tego względu nie warto uczyć się samemu. Weryfikacja Twojej postawy to podstawowe zadanie instruktora – zarówno na lekcjach indywidualnych, jak i grupowych. Gdy nauczysz się zasad wyjściowych, możesz samodzielnie się doskonalić i w przyszłości uczyć się nowych, bardziej skomplikowanych manewrów na stoku.
Co jest najważniejsze?
- Przede wszystkim swobodna pozycja. W czasie jazdy postaraj się rozluźnić kręgosłup i unikać sztywnego ułożenia ciała.
- Drugą istotną kwestią jest rozstaw nart. Zwróć uwagę, by znajdowały się one na szerokości Twoich bioder.
- Dbaj także o odpowiednie odchylenie ciała. Jeśli przesadnie wychylisz się do tyłu, z dużym prawdopodobieństwem upadniesz.
- Pamiętaj również, by zachować spokój. Jazda na nartach musi być pewna i zdecydowana, jednak nerwowe ruchy mogą stać się przyczyną upadku.
Przydatne wyposażenie dla narciarzy
Wiesz już, jak się jeździ na nartach. Pozostaje więc pytanie, czego potrzebujesz na początek? Sprzęt narciarski jest bardzo zróżnicowany, a jego ceny nierzadko są dość wysokie. Pamiętaj więc, by na początek kupować tylko to, co jest Ci rzeczywiście niezbędne.
Na co warto się zdecydować?
- Już na etapie nauki, dobrze jest mieć własne gogle, które uchronią przed nadwyrężeniem Twojego wzroku. Najlepszym rozwiązaniem są te wyposażone w dwie szyby. Jedna sprawdza się wieczorem lub we mgle, druga ma nakładkę przeciwsłoneczną.
- Niezbędnym elementem jest także kask. Na nim nie warto oszczędzać, ponieważ zabezpiecza najważniejszą część Twojego ciała.
- Nawet osoby początkujące, które dopiero uczą się, jak jeździć na nartach, powinny mieć własne buty narciarskie.
- Równie istotne są rękawice. Zwróć uwagę, by były ciepłe. Staraj się wybierać modele, do których nie lepi się śnieg.
Zadbaj również o dobrą kurtkę i nieprzemakalne spodnie. Nie musisz jednak na początek inwestować w zaawansowane rozwiązania dla profesjonalistów. Przydatne wyposażenie w trakcie jazdy na nartach to także bielizna termiczna i ciepłe skarpety. Pamiętaj, że narty i kije możesz wypożyczać w pobliżu stoku. To najlepsze rozwiązanie dla osób początkujących, które jeszcze nie są pewne, czy pokochają ten sport zimowy.
Wiesz już, jak się jeździ na nartach. Widzimy się na stoku!
Chcesz rozpocząć swoją przygodę z jazdą na nartach? Przygotuj listę niezbędnych elementów stroju, o których musisz pamiętać, wybierając ten rodzaj sportu. Zima niedługo się zaczyna, a pierwsze stoki otwierają się końcem listopada. Nie czekaj! Wyposaż się w niezbędny sprzęt narciarski w sklepie Sport-Shop.pl i rozpocznij naukę jeszcze w tym roku.
