Skip to content Skip to footer
Menu
Do sklepu
Menu
przedtreningówka - co to jest
Fitness i siłownia
Co daje przedtreningówka?
Co daje przedtreningówka – to pytanie, które zadaje sobie każdy, kto choć raz stanął przed lustrem w szatni, próbując zmotywować się do mocnego treningu. Jedni liczą na potężny zastrzyk energii, inni na laserową koncentrację, a jeszcze inni na to, że w końcu „poczują” każdy mięsień podczas serii. Przedtreningówka ma w sobie coś z magicznego eliksiru:…
10 minRead time
jakie suplementy warto brać
Zdrowie
Jakie suplementy warto brać?
W świecie pełnym reklam obiecujących szybkie efekty, łatwo zgubić się w gąszczu kapsułek, proszków i tabletek. Wiele osób zastanawia się, jakie suplementy warto brać, by rzeczywiście wspierały zdrowie, a nie były tylko kolejnym produktem zajmującym miejsce w szafce. Suplementacja potrafi być świetnym wsparciem – pod warunkiem, że jest mądra, świadoma i dostosowana do naszych indywidualnych…
9 minRead time
ashwagandha co to jest
Zdrowie
Ashwagandha – co to jest i jak działa?
Stres, brak energii, problemy z koncentracją – brzmi znajomo? W poszukiwaniu naturalnych sposobów na poprawę samopoczucia coraz więcej osób sięga po suplementy z adaptogenami. Wśród nich prawdziwą gwiazdą stała się ashwagandha – roślina, która od tysięcy lat wykorzystywana jest w medycynie ajurwedyjskiej. Choć jej nazwa może brzmieć egzotycznie, działanie bywa zaskakująco praktyczne: wspiera organizm w…
6 minRead time
jakie suplementy na rzeźbę
Zdrowie
Jakie suplementy na rzeźbę?
Chcesz zbudować sylwetkę, która będzie nie tylko silna, ale też estetyczna – z wyraźnie zarysowanymi mięśniami i niskim poziomem tkanki tłuszczowej? Jeśli tak, pewnie zastanawiasz się, jakie suplementy na rzeźbę warto stosować, by przyspieszyć efekty ciężkiej pracy na siłowni. Rzeźba to nie tylko trening i dieta – to także świadome wsparcie organizmu odpowiednimi składnikami, które…
10 minRead time
suplementy na redukcję
Fitness i siłownia Zdrowie
Jakie suplementy na redukcję?
Redukcja tkanki tłuszczowej to nie tylko kwestia diety i treningu — to także gra strategiczna, w której liczy się każdy szczegół. Kiedy już liczysz kalorie, pilnujesz bilansu makroskładników i pocisz się na siłowni, naturalnie pojawia się pytanie: czy suplementy mogą przyspieszyć efekty? Odpowiedź brzmi: tak — ale pod warunkiem, że wiesz, co wybrać. W świecie…
8 minRead time
po jakim czasie działa kreatyna
Fitness i siłownia
Po jakim czasie działa kreatyna?
Czas działania kreatyny to temat owiany legendami i często źle rozumiany. Jedni mówią o "ładowaniu", inni twierdzą, że wystarczy cierpliwość, ale kto ma rację? W tym artykule rozwiejemy wszelkie wątpliwości i podpowiemy, kiedy faktycznie możesz spodziewać się pierwszych efektów stosowania kreatyny. Po jakim czasie działa kreatyna? Przygotuj się na konkrety – bez marketingowego bełkotu i…
7 minRead time
kreatyna - monohydrat czy jabłczan
Fitness i siłownia
Kreatyna – monohydrat czy jabłczan?
W świecie suplementacji sportowej kreatyna jest jak superbohater – skuteczna, wszechstronna i popularna wśród osób trenujących na każdym poziomie zaawansowania. Ale jak w każdej dobrej opowieści, pojawia się dylemat: który „strój” naszego bohatera wybrać? Monohydrat kreatyny, czy jabłczan? Jedni chwalą monohydrat za prostotę i skuteczność, drudzy wychwalają jabłczan za mniejszą retencję wody i delikatność dla…
6 minRead time
aminokwasy - co to jest
Fitness i siłownia Zdrowie
Aminokwasy – co to jest i jaką mają rolę
Aminokwasy – małe cząsteczki o wielkiej mocy. Choć ich nazwa brzmi jak coś z laboratorium chemicznego, to bez nich nasze ciało nie mogłoby funkcjonować. Każdy ruch mięśni, każda myśl, nawet regeneracja organizmu po treningu zależy od aminokwasów. Są budulcem białek, czyli fundamentu życia, ale pełnią też wiele innych, fascynujących ról, które wpływają na naszą energię,…
11 minRead time
czy kreatyna szkodzi
Fitness i siłownia
Czy kreatyna szkodzi?
Kreatyna – magiczny składnik, który stał się niemalże nieodłącznym elementem diety sportowców i osób dążących do poprawy wydolności fizycznej. Z jednej strony chwalona za swoje liczne korzyści, z drugiej, owiana różnymi mitami. Czy na pewno jest bezpieczna? Czy codzienne stosowanie kreatyny może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia? W tym artykule przyjrzymy się bliżej, czy…
7 minRead time