Czym jest gainer?
Gainer to suplement diety, który jest mieszanką białek i węglowodanów. Jego głównym celem jest wspomaganie przyrostu masy mięśniowej oraz dostarczanie dodatkowej energii, co jest szczególnie przydatne dla osób aktywnie trenujących i mających trudności z przybraniem na wadze. Gainer dostarcza kalorii w łatwo przyswajalnej formie, co pomaga zwiększyć całkowite dzienne spożycie kalorii.
Jaki gainer na masę?
Wybór gainera na masę zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji dietetycznych. Ważne jest, aby wybrać produkt o odpowiednim stosunku białka do węglowodanów, który będzie dostosowany do Twojego planu treningowego i celów. Osoby początkujące mogą wybierać gainery z wyższą zawartością węglowodanów, podczas gdy zaawansowani sportowcy mogą potrzebować więcej białka. Zaleca się również sprawdzenie składu na obecność dodatkowych składników, takich jak witaminy, minerały czy kreatyna, które mogą wspierać trening i regenerację.
Gainer - kiedy brać?
Optymalny czas przyjmowania gainera zależy od indywidualnego planu treningowego i diety. Często stosuje się go bezpośrednio po treningu, aby szybko dostarczyć mięśniom niezbędnych składników odżywczych i wspomóc ich regenerację. Można go również stosować jako przekąskę między posiłkami, aby zwiększyć całkowite dzienne spożycie kalorii, szczególnie w przypadku osób mających trudności z nabraniem masy. Zawsze ważne jest, aby dostosować spożycie gainera do swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i celów żywieniowych.