Obciążenia do 4 kg

Wiesz już, że ćwiczenia z hantlami będą znakomitym sposobem na poprawę siły i wytrzymałości Twojego ciała? Gdy przyjdzie czas na wybór obciążenia, dobrze przemyśl swój zakup. Należy pamiętać, że zbyt lekkie talerze mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Jednak zbyt ciężkie, mogą prowadzić do bolesnych kontuzji i urazów. Hantle z obciążeniem powinny znaleźć się w każdej domowej siłowni. Jeżeli zależy Ci na stałym przyroście siły oraz dokładnej kontroli ciężaru, warto wybrać model z możliwością regulacji. Na start wybierzesz obciążenie do 4 kg, a gdy zauważysz wzrost wytrzymałości swoich mięśni, sięgnij po cięższe talerze.

Obciążenie treningowe – jakie wybrać?

Podczas ćwiczeń siłowych i podnoszenia ciężarów należy znać swoje możliwości. Nie można mierzyć ambicji ponad miarę, gdyż dźwiganie zbyt dużego obciążenia może skończyć się bolesną kontuzją. Należy zacząć od lżejszych obciążeń, by w miarę upływu czasu przejść do cięższych talerzy. Jest to rozsądne podejście, które powinno wyróżniać każdego sportowca. Nawet gdy wcześniej ćwiczyłeś i czujesz się pewny swojej siły, warto najpierw wypróbować lżejsze talerze. Dźwiganie ciężarów wymaga odmiennej pracy rąk i mięśni, które również muszą przyzwyczaić się do nowej formy wysiłku. Czasem lepszą opcją może być wykonanie kilku serii ćwiczeń z mniejszym obciążeniem niż mniej z cięższym. Dzięki takiemu podejściu wzmocnisz mięśnie, przygotujesz je do nowej aktywności oraz zapobiegniesz mikrourazom i kontuzjom, które mogłyby wykluczyć Cię z treningów na kilka tygodni.

Zestaw obciążeń dla początkującego sportowca

Dopiero zaczynasz swoją przygodę z podnoszeniem ciężarów? Chcesz podejść do tematu z rozwagą? Pamiętaj o kilku krokach, które pozwolą Ci dobrać hantle do swojej aktualnej siły i wytrzymałości mięśni. Najlepiej zacząć od lekkich hantelków. Nie rzucaj się na 5 kg lub 10 kg obciążenia. Zacznij od 2 kg lub 3 kg. Stałym tempem wykonaj kilkanaście powtórzeń danego ćwiczenia. Jeżeli czujesz naturalne zmęczenie mięśni oraz ich pracę - dobrze trafiłeś! Jeżeli nie czujesz zmęczenia, dołóż kolejny talerz. W przypadku sporych problemów z wykonywanym ćwiczeniem, zmniejsz obciążenie. Nie przejmuj się, gdy od oczekiwanego obciążenia dzieli Cię wiele kilogramów. Każdy kiedyś zaczynał. Lepszym sposobem będzie wykonanie kilku serii więcej, niż zrobienie jednej w niepoprawny sposób.

Obciążenie do ćwiczeń w domu

Do ćwiczeń w domowych warunkach potrzebujesz podstawowego sprzętu sportowego. Z pewnością docenisz matę, roller i oczywiście hantle z obciążeniem. Wykorzystasz je podczas ćwiczeń siłowych oraz treningu fitness. Szeroki zakres zastosowań sprawia, że jest to akcesorium chętnie wybierane przez początkujących sportowców, jak i bardziej wprawione osoby. Dużą popularnością cieszą się hantle regulowane, gdyż mają one możliwość regulacji ciężaru. Jest to ogromny atut, zwłaszcza gdy ze sprzętu będzie korzystało więcej domowników.

Możesz wybrać hantle regulowane z pełnym zestawem talerzy lub kupić pojedynczy gryf i samemu uzupełnić go o obciążenie do ćwiczeń. Wówczas wybierzesz interesujące Cię ciężary. Talerze różnią się nie tylko wagą, ale również wykorzystanymi materiałami. Do dyspozycji masz talerze żeliwne, bitumiczne i kompozytowe. To od Ciebie zależy, które wybierzesz.

W ofercie naszego sklepu znajdziesz talerze obciążenia popularnych i renomowanych marek: Spokey, Springos, Allright i wiele innych. Możesz być pewien oryginalności produktów, a więc i ich wysokiej jakości i zgodności z obowiązującymi standardami.