Ostatnie opinie dla kategorii Rollery i wałki

Często zadawane pytania

Jaki roller wybrać?

Rollery do masażu powinny mieć przede wszystkim odpowiednią twardość. Najbardziej miękkie modele uginają się pod ciężarem ciała. To dobry wybór, jeśli borykasz się z bólami i napięciami mięśniowymi. Średnia twardość może wspierać sportowców-amatorów. Natomiast najbardziej twarde wersje są kierowane głównie do osób o dużej masie mięśniowej bądź cierpiących na niskie napięcie mięśniowe. Takie akcesoria nie mogą się odkształcać i wyginać. Wybieraj modele, które nie ślizgają się podczas wykonywania ćwiczeń.

Jak używać rollera?

Korzystanie z rollera jest bardzo proste. Każdy mięsień należy rolować od 10 do 30 sekund. Im większy mięsień, np. uda, tym czas ten powinien być dłuższy. Niewielki ból lub dyskomfort nie powinien wzbudzać niepokoju. To sygnał, że sztywność mięśni ustępuje. 

Jeśli początkowo rolowanie jest wyjątkowo nieprzyjemne, zwiększaj czas i nacisk systematycznie, co kilka dni. Dzięki temu ciało się rozluźni i przyzwyczai do do tej czynności. Rollery są przeznaczone do masowania mięśni. Unikaj okolic kręgosłupa oraz stawów – może doprowadzić to do powstawania siniaków.

Roller z wypustkami czy bez?

Roller do masażu występuje w wielu rozmiarach i stopniach twardości. Jeśli szukasz modelu uniwersalnego, wybierz roller gładki o umiarkowanej twardości. Dobrze sprawdzi się np. po treningu. Dla osób chcących poprawić krążenie i odżywić mięśnie, lepszym wyborem będą wałki karbowane. Wspomagają przepływ limfy. Mogą być stosowane przed wysiłkiem fizycznym, w walce z cellulitem i dla poprawy jędrności ciała.

Jaki wałek do masażu wybrać?

Wałki do masażu muszą być dopasowane do Twoich potrzeb. Jeśli szukasz modelu do rolowania kończyn, wybierz wersje podłużne i gładkie. Do walki z cellulitem najlepiej sprawdzą się te z wypustkami. Do stóp używaj z kolei rollerów w kształcie kuli. Wałek do masażu powinien mieć także odpowiednią wielkość. Modele o szerokości kilkunastu centymetrów i długości 30–35 cm dobrze sprawdzą się do rolowania ud oraz łydek. Mniejsze modele można wykorzystywać do dłoni oraz stóp.