Ostatnie opinie dla kategorii Stepy

Często zadawane pytania

Co to jest step?

Stepy to bardzo popularne przyrządy do treningu fitness, które są wykorzystywane zarówno na siłowniach, jak i w domach. Duże zainteresowanie tym akcesorium wynika przede wszystkim z prostoty jego użytkowania oraz z efektów, jakie daje trening z wykorzystaniem tego urządzenia. Step do ćwiczeń ma postać niewielkiej, prostokątnej platformy o średniej wysokości ok. 20 cm. Jest ona wykonana z trwałych tworzyw sztucznych, które są odporne na uszkodzenia mechaniczne i wytrzymują obciążenie nawet do 100 kg. Dobrej jakości, funkcjonalne stepy do ćwiczeń mają regulację wysokości, antypoślizgową powierzchnię oraz gumowe podkładki na nóżkach, które uniemożliwiają przesuwanie się sprzętu podczas treningu.

Jak ćwiczyć na stepie?

Mimo że step jest prostym przyrządem treningowym, umożliwia on wykonywanie różnych ćwiczeń, które wpływają na poprawę kondycji oraz wyrzeźbienie sylwetki. Najczęściej jest wykorzystywany do step aerobiku, podczas którego wykonuje się wiele wariantów kroków, przysiadów i podskoków. Step do ćwiczeń posłuży Ci też jednak do zrobienia dipów (pompek tyłem), przysiadów sumo z obciążeniem czy przeskoków. 

Jeśli chcesz, aby Twoje ćwiczenia na stepie były jak najbardziej różnorodne, zdecyduj się też na wykorzystanie przyrządu do robienia brzuszków i pompek. Pamiętaj jednak, że bez względu na typ treningu, przed rozpoczęciem ćwiczeń konieczna jest rozgrzewka, która przygotuje Twoje ciało do intensywnego wysiłku fizycznego.

Step do ćwiczeń – jaki wybrać?

Step, na który się zdecydujesz, powinien być dobrany do Twoich potrzeb treningowych i osobistych preferencji. Jeśli ćwiczysz bardzo intensywnie, postaw na model wykonany z bardzo trwałego materiału. Dzięki temu zyskasz pewność, że sprzęt posłuży Ci przez długi czas. Istotne jest także jego maksymalne obciążenie – zwłaszcza wtedy, gdy będą z niego korzystały osoby o różnej wadze. Przed zakupem konkretnego modelu zastanów się też, do jakich ćwiczeń będziesz wykorzystywać step. W przypadku rozbudowanego treningu zdecyduj się na produkt z regulacją wysokości. Dzięki tej opcji dostosujesz step do konkretnego rodzaju ćwiczeń i zmienisz stopień ich trudności. Ze względów bezpieczeństwa przeglądaj stepy z dobrej jakości antypoślizgową powierzchnią oraz nóżkami wyposażonymi w gumę, która dobrze ustabilizuje przyrząd.