Często zadawane pytania

Co daje skakanie na skakance?

Skakanie na skakance jest efektywnym ćwiczeniem wpływającym na wiele partii ciała. Dzięki niemu można wymodelować i wysmuklić nie tylko nogi, ale również ramiona. Do plusów skakania na skakance zalicza się również poprawienie ogólnej wydolności organizmu, koordynacji ruchowej oraz utrzymywanie równowagi. Poranny trening ze skakanką jest dobry dla serca, ponieważ pobudza pracę układu krążenia.

Jak skakać na skakance?

Skakanie na skakance nie jest wcale tak trudne, jak z pozoru się to wydaje. Wymaga zastosowania jedynie odpowiedniej techniki. Na samym początku należy wyprostować plecy, napiąć mięśnie brzucha oraz unieruchomić barki. Łokcie muszą być ugięte, a nadgarstki rozchylone na bok. W nich należy trzymać uchwyt skakanki. Skoki na skakance należy wykonywać na palcach. Na samym początku warto opanować podskoki obunóż, następnie wprowadzić skoki na jednej nodze, skoki naprzemienne (raz na jednej, raz na drugiej) oraz skoki z jednoczesnym unoszeniem wysoko kolan, które angażują mięśnie brzucha.

Jak dobrać długość skakanki?

Skakanki do ćwiczeń dobiera się do wzrostu. Dla osób o wzroście do 150 cm należy wybrać skakankę o długości 215 cm. Skakanka 250 cm jest przeznaczona dla osób o wzroście do 160 cm. Osoby o wzroście 180 cm powinny zdecydować się na skakankę o długości 270 cm. W celu sprawdzenia, czy skakanka do ćwiczeń ma odpowiednią długość, trzeba stanąć na niej obiema stopami. Jeśli końce jej uchwytów sięgają do pach, to znak, że model został odpowiednio dobrany.

Ile kcal spala skakanka?

Skakanie na skakance przez pół godziny pozwala spalić nawet do 400 kalorii. W trakcie intensywnych 10-minutowych ćwiczeń jesteśmy w stanie spalić do 150 kalorii. Wykonując ćwiczenia na skakance regularnie, czyli co najmniej trzy razy w ciągu tygodnia, spalimy około 1200 kalorii tylko dzięki samym podskokom. Oczywiście to, ile kcal spala skakanka, jest wartością uśrednioną – wszystko zależy od naszego organizmu i tego, w jak szybkim tempie pracuje nasz metabolizm.