Ostatnie opinie dla kategorii Gimnastyczne

Często zadawane pytania

Jak dobrać piłkę gimnastyczną do wzrostu?

Piłka gimnastyczna, zwana również piłką rehabilitacyjną, z zasady służy do ćwiczeń mających na celu powrót do zdrowia po kontuzji czy operacji. Wspiera również kształtowanie prawidłowej postawy oraz jest przydatna podczas ćwiczeń nad wyrobieniem formy i wzmocnieniem mięśni. To wszystko pod warunkiem, że jest odpowiednio dopasowana do wzrostu. Piłki gimnastyczne powinny być bowiem dobierane konkretnie do wzrostu danej osoby. W przypadku dorosłych powyżej 185 cm wzrostu sprawdza się piłka o średnicy 85 cm. W przedziale od 171 do 185 cm najlepsza będzie piłka gimnastyczna w rozmiarze 75 cm. Dla osób o wzroście od 161 do 170 cm polecany jest model o średnicy 65 cm.

Piłka gimnastyczna – jaki rozmiar wybrać?

Jeśli chcesz czerpać korzyści z ćwiczeń z piłką, musisz wybrać jej odpowiedni rozmiar. Zazwyczaj wyrażony jest on po prostu w centymetrach oznaczających średnicę. Dla dzieci poleca się piłki poniżej 45 cm średnicy, zwłaszcza jeśli mowa o osobach, które nie przekroczyły jeszcze 150 cm wzrostu. Dla osób między 150 a 160 cm wzrostu przygotowane są piłki o średnicy 55 cm. Dorośli zwykle korzystają z modeli od 65 do 85 cm. Gdy usiądziesz na dobrze dobranej piłce gimnastycznej, Twoje nogi stworzą kąt prosty w zgięciu kolanowym.

Jak napompować piłkę gimnastyczną?

Do tego celu potrzebujesz pompki z zestawu albo ręcznej, a także odpowiedniej igły. Zwykle te elementy znajdziesz w opakowaniu wraz z modelem piłki. Piłka gimnastyczna powinna być napompowana tak, aby była sprężysta. Nie może być jednak nadmiernie napięta, bo nie będzie dawała oparcia ciału.

Jakie ćwiczenia na piłce gimnastycznej są najlepsze?

Odpowiednie ćwiczenia w ramach rehabilitacji zawsze zaleca doświadczony specjalista, który zna organizm osoby ćwiczącej. Istnieją jednak takie treningi, które działają ogólnie na całe ciało. Mowa tutaj o fitballu, czyli treningu fitness z wykorzystaniem piłek. Możesz np. wykonywać pompki z nogami umieszczonymi wyżej na piłce, robić uniesienia bioder, a także deskę. Piłka przyda się też do wzmocnienia mięśni ud czy ramion przy ćwiczeniach wykonywanych w pozycji leżenia na plecach.