Ostatnie opinie dla kategorii Gryfy

Często zadawane pytania

Ile waży gryf?

Według przepisów dotyczących profesjonalnych zawodów w podnoszeniu ciężarów gryf olimpijski męski ma 220 cm długości i waży dokładnie 20 kg, podczas gdy żeński mierzy 210 cm i jest nieco lżejszy, bo ma 15 kg. Z kolei gryf prosty to drążek o długości od 120 cm do 220 cm. Jego waga zależy od długości. Dla przykładu – waga gryfu 180 cm wynosi 8 kg, gryf prosty 160 cm najczęściej waży 10 kg. Waga oznaczana jest na trzonie gryfu.

Gryf łamany czy prosty – który wybrać?

Choć zarówno gryfy proste, jak i łamane są bardzo przydatne podczas ćwiczeń, to jednak te drugie uchodzą za wygodniejsze. Dlatego gryfy łamane lub lekko łamane polecane są dla początkujących, ponieważ w mniejszym stopniu obciążają nadgarstki. Lekko złamane gryfy pozwalają na pracę nad kilkoma partiami mięśni, można wykorzystać je do wyrzeźbienia tricepsów oraz do modelowania mięśni ramion. Gryfy proste polecane są do martwego ciągu, wyciskania na klatkę czy wyciskania na barki. Znakomicie nadadzą się do tego gryfy proste o długości 180 cm. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: który gryf wybrać – prosty czy łamany? Najlepiej byłoby mieć na wyposażeniu te dwa rodzaje.

Jaki gryf do przysiadów wybrać?

Do wykonywania dynamicznych ćwiczeń, takich jak przysiady, polecane są gryfy proste w wersji długiej – mające minimum 180 cm. Oczywiście na sam początek wystarczy krótka sztanga, ale wraz z postępami w treningu warto zdecydować się na model długi, który oferuje większą wygodę podczas robienia przysiadów.

Jaki gryf do domu wybrać?

Do domowej siłowni bardzo często wybierane są gryfy do hantli o długości do 50 cm. Cechują się uniwersalnością. Potrafią angażować do ćwiczeń różne grupy mięśni, zwłaszcza plecy, klatkę piersiową, biceps, triceps oraz przedramiona. Jeśli szukasz gryfu prostego, zwróć uwagę na gryf prosty 180 cm z zaciskami sprężynowymi 25 mm – to dość uniwersalny wybór. Dla osób wybierających gryfy łamane doskonały będzie gryf lekko łamany 120 cm lub gryf mocno łamany 120 cm.