Cena
-
Producent
Często zadawane pytania

Glutamina – co to jest?

Glutamina to aminokwas endogenny, czyli taki, który jest wytwarzany przez ludzki organizm. Bierze ona udział w budowie białek oraz utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej wewnątrz ciała. Poza tym glutamina jest głównym nośnikiem azotu, a także wpływa na poprawę czynności układu pokarmowego. 

Warto dodać, że związek ten pozytywnie oddziałuje również na układ odpornościowy. O dużym znaczeniu aminokwasu dla organizmu świadczy fakt, że reguluje on ciśnienie tętnicze oraz jest źródłem energii dla mięśnia sercowego

Czym się różni L-glutamina od D-glutaminy?

Glutamina, która jest aminokwasem, jak większość tego rodzaju związków występuje w dwóch postaciach. Są nimi L-glutamina oraz D-glutamina. Warto zaznaczyć, że obydwie formy są prawie identyczne. Nieznacznie różnią się budową układu molekularnego, tj. wewnętrzną budową oraz składem cząsteczek tworzących ten związek. Poza tym badania wykazały, że to L-glutaminian jest wykorzystywany jako element budulcowy białek, który pełni też szereg innych ważnych funkcji w ludzkim ciele. Z kolei D-glutamina odgrywa mało istotną rolę w organizmach żywych.

Czy glutamina jest dobra na pracę jelit?

Bardzo dużym wsparciem funkcjonowania układu pokarmowego jest glutamina. Jelita będące jego częścią mają bowiem bardzo duże znaczenie dla układu odpornościowego. Duża część komórek jelitowych odpowiada za produkcję immunoglobulin, dlatego ważne jest odpowiednie wsparcie ich szybkiej regeneracji. 

Glutamina jest składnikiem odżywiającym jelita, który poza tym bierze również udział w naprawie uszkodzonych komórek oraz namnażaniu nowych. Dodatkowo aminokwas ten pomaga utrzymać barierę pomiędzy jelitami a resztą organizmu, co chroni ten ostatni przed szkodliwymi toksynami. Glutamina wpiera więc pracę jelit, a także jest istotna w trakcie leczenia chorób tego narządu.

Dawkowanie glutaminy – przed czy po treningu?

Glutamina jako suplement diety cieszy się największym zainteresowaniem w kontekście treningów. Pamiętaj jednak o tym, że badania nie potwierdziły jednoznacznie wpływu tego związku na przyrost masy mięśniowej oraz wzrost siły potrzebnej do ćwiczeń. Glutamina w proszku sprawdzi się, jeśli nie lubisz zażywać tabletek. Może być jednak przyjmowana w dni bez treningu. Jej działanie będzie się wtedy skupiało przede wszystkim na wsparciu układu odpornościowego. Z kolei suplementacja tego związku po treningu przyczyni się do szybszej regeneracji mięśni. Lepiej sprawdzi się wówczas glutamina w tabletkach, którą wystarczy tylko popić wodą.